Cum de a elimina balonarea în mod natural
Umflarea este de obicei cauzată de defalcarea alimentelor prin procesul de digestie sau prin aer înghițit. Atunci când gazul captat nu este capabil să treacă prin flatulență sau râs, se poate acumula în intestine și stomac, ducând la balonare. Durerile abdominale sunt adesea asociate cu balonare și pot fi plictisitoare, ușoare sau ascuțite. Umflarea poate fi, de asemenea, cauzată de anxietate sau stres, fumatul, consumul de alimente grase sau gazoase și de infecțiile gastro-intestinale, spune MayoClinic.com. Ocazional, balonarea poate indica intoleranță la lactoză, intestin iritabil sau afecțiuni ginecologice. Există modalități eficiente de a ușura balotarea în mod natural, dar tratamentul depinde de cauză.
Tânără femeie care suferă de balonare și dureri abdominale. (Imagine: OcusFocus / iStock / Getty Images)Pasul 1
Vedeți medicul. Lipirea persistentă necesită un examen fizic. Medicul dumneavoastră vă va lua istoricul medical și va efectua un examen care ar putea include teste de imagistică și sânge. Odată ce medicul dumneavoastră determină cauza principală a balonării, veți fi informat (ă) despre opțiunile de tratament.
Pasul 2
Evitați alimentele care produc gaze. Evitarea sau tăierea unor alimente care produc gaze, cum ar fi broccoli, fasole, varză și germeni de Bruxelles, pot reduce gazul intestinal și balonarea ulterioară. În plus, evitarea băuturilor carbogazoase, a bomboanelor dure, a gumei și a salatei ar putea, de asemenea, să vă reducă simptomele.
Pasul 3
Mănâncă mai multe fibre. Consumul zilnic de 25 până la 30 de grame de fibre va crește motilitatea intestinului, va elimina deșeurile și va ușura balonarea. Produsele bogate în fibre includ cereale integrale, cereale cu fibre mari, pâine integrală de grâu și fructe și legume.
Pasul 4
Creșterea consumului de vitamină B6. Vitamina B6 are proprietăți diuretice care ajută la prevenirea balonării, spune nutriționistul și dieteticianul înregistrat Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D. Sursele alimentare bogate în vitamina B6 includ avocado, piept de pui prăjit și ton roșu galben. Nu consumați vitamina B6 în exces de 100 mg pe zi. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că creșterea consumului de această vitamină este adecvată pentru starea dumneavoastră.
Pasul 5
Bea mai multă apă. Nu consumați cantități adecvate de apă poate contribui la deshidratare și balonare. Pentru a face apa mai gustoasă, stoarceți sucul de lamaie sau suc de lămâie proaspătă în apă și discutați cu medicul înainte de a vă crește în mod drastic aportul de lichid. Anumite afecțiuni medicale necesită restricții fluide, discutați atât de temeinic starea generală a sănătății cu medicul dumneavoastră înainte de a crește consumul de lichid pentru a vă asigura că nu este contraindicat de starea dumneavoastră medicală.
Lucruri de care ai nevoie
Examinare fizică
Mâncăruri bogate în fibre
B6 alimente bogate in vitamine
Apă
Alimente bogate în potasiu
Bacsis
Adresați-vă medicului pentru a mânca mai multe alimente bogate în potasiu. Potasiul ameliorează în mod natural balonarea, iar alimentele, cum ar fi bananele, kiwi, căpșunile și spanacul, pot contrabalanța sodiul, care poate fi responsabil de balonare și de retenție a apei.
Avertizare
Dacă balonarea nu se rezolvă după tratamente naturale, consultați-vă medicul. S-ar putea să aveți o afecțiune care necesită tratament sau o schimbare în recomandările dietetice.
