Cum de a diminua umflarea gleznei în mod natural

Umflarea gleznelor apare atunci când excesul de lichid devine prins în țesuturile picioarelor inferioare. De asemenea, numit edem, această umflare poate fi declanșată de vreme caldă, în picioare prelungită sau în șezut, o leziune a gleznei sau poate fi un efect secundar al sarcinii târzii.

O gleznă umflată poate avea multe cauze diferite, variind de la benign la grav. (Imagine: FatCamera / E + / GettyImages)

Umflarea piciorului și a gleznelor poate fi, de asemenea, legată de afecțiuni cardiace, hepatice sau renale, efecte secundare ale medicamentelor, cheaguri de sânge sau limfedem - o acumulare a limfei, un lichid corporal incolor. În timp ce înțelegerea și tratarea cauzei care stă la baza este un prim pas esențial, există mai multe moduri în care puteți atenua această umflatură a gleznei la domiciliu.

Pasul 1: Înțelegerea cauzei

Dacă umflarea este un simptom nou sau brusc sau dacă edemul este legat de o leziune, consultați-vă medicul pentru un diagnostic și un plan de gestionare. Dacă medicul dumneavoastră va evaluat deja gingiile dvs., dar simptomele se agravează sau dacă edemul este însoțit de dificultăți de respirație, ruperea pielii sau durerea, solicitați asistență medicală de urgență.

Pasul 2: Tratarea Cauzei Subiacente

Pentru a gestiona retenția de lichide, trebuie tratată cauza principală. Deci, dacă umflarea dvs. este legată de o entorsă, odihniți-vă și ridicați piciorul, înfășurați glezna și aplicați gheață timp de 15 până la 20 de minute, la fiecare 2 până la 4 ore. Dacă bănuiți că umflarea se datorează efectului secundar al medicamentelor, informați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.

De asemenea, dacă aveți o afecțiune care provoacă edeme, cum ar fi afecțiuni renale, inimii sau hepatice, urmați sfatul medicului dumneavoastră privind modul de administrare a acestei afecțiuni și umflarea acestuia. În funcție de situația dumneavoastră, medicul dumneavoastră poate recomanda o restricție de sodiu dietetică, o limitare a aportului de lichide sau un diuretic cu prescripție, care ajută la eliminarea fluidului extra din țesuturile dumneavoastră.

Pasul 3: Ridicați-vă picioarele

Timpul petrecut în fiecare zi pentru a vă ridica picioarele este o modalitate utilă de a contracara umflarea piciorului, a piciorului și a gleznelor. Aceasta funcționează cel mai bine dacă picioarele sunt deasupra nivelului inimii timp de 30 de minute, de câteva ori pe zi. Dacă aveți umflături ușoare, modificări ale altitudinii și dietă pot fi cele mai eficiente tratamente. Cu toate acestea, umflarea mai severă poate necesita terapie cu medicamente.

Pasul 4: Purtați ciorapi de sprijin

Ciorapii de sprijin, denumiți și șosete de compresie, exercită o presiune asupra picioarelor și zonei gleznei și împiedică blocarea suplimentară a fluidului în țesuturi.

Înainte de a le folosi ca tratament home, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege dacă terapia de comprimare este adecvată pentru a trata cauza principală a inflamației dumneavoastră. De asemenea, deoarece șosetele de compresie sunt evaluate cu diferite niveluri de presiune, medicul dumneavoastră poate fie să prescrie șosetele potrivite pentru tine, fie să vă ghideze la tipul corect de a cumpăra de la un magazin de droguri sau de aprovizionare medicală.

Pasul 5: Mutare mai mult

Starea îndelungată sau șederea îndelungată poate crește riscul de umflare, în special la persoanele care au deja o afecțiune care duce la edeme. Dacă este posibil, adăugați exerciții la rutina zilnică.

Dacă trebuie să stați sau să stați pe perioade lungi de timp, faceți pauze de mers pe jos pentru a îmbunătăți circulația sângelui și fluidele corporale. Deoarece mișcarea și masajul îmbunătățesc circulația locală, aceasta ajută de asemenea să vă rotiți și să vă masați glezna umflată - dacă o puteți face confortabil fără a provoca durere.

Bacsis

Dacă edemul dvs. are legătură cu insuficiența venoasă, care afectează circulația sângelui din picioare înapoi în inimă, umflarea poate fi agravată de temperaturi ridicate. În zilele fierbinți, încercați să vă răcești și să vă ridicați picioarele pentru a minimiza umflarea piciorului, a gleznelor și a piciorului.

Avertizare

În general, umflarea ușoară nu necesită o evaluare medicală urgentă, dar orice umflare trebuie discutată cu medicul dumneavoastră. Dacă bănuiți că a fost cauzată o vătămare sau că medicamentul este cauza sau dacă aveți o istorie de tulburări de inimă, rinichi sau ficat, iar edemul se agravează, consultați-vă medicul.

Adresați-vă o atenție medicală urgentă în cazul în care umflarea dvs. este brusc debutată sau dacă umflarea dvs. este însoțită de durere, dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, dureri în piept sau dacă aveți picioare sau glezne umflarea și sensibilitate pe o singură parte.

Revizuit de Kay Peck, MPH RD