Cum de a scuti degetele Cramping
Crampele care apar în degete au o varietate de cauze. De exemplu, folosirea excesivă a degetelor în timpul activităților, cum ar fi scrierea, redarea instrumentelor sau introducerea textului, poate provoca oboseală musculară și spasme nedorite care interferează cu performanța normală a motorului. Crampele de la degete sunt, de asemenea, cauzate de degetele care simt ca trebuie sa fie "fisurate" sau "aruncate" din cauza presiunii excesive in articulatii. În alte cazuri, o boală mai gravă poate provoca crampe deget, cum ar fi osteoartrita sau chiar deficiențe de vitamine.
Pasul 1
Permiteți-vă mâinile să se odihnească timp de cel puțin 15 minute dacă ați lucrat cu ei și încep să se crape sau să se simtă obosiți.
Pasul 2
Împingeți degetele pentru a ușura crampe și a crește flexibilitatea musculară în mâini. De exemplu, țineți mâna paralelă cu podeaua și utilizați degetul arătător pe cealaltă mână pentru a ridica ușor fiecare deget în sus timp de cinci secunde înainte de eliberare.
Pasul 3
Beți multă apă pentru a rămâne hidratată. Muschii crampeaza si devin mai putin mobili atunci cand sunt deshidratati.
Pasul 4
Spargeți articulațiile pentru a elibera presiunea dacă bănuiți că aceasta este sursa cramelor degetului. Desi craparea obisnuita nu este recomandata, dovezile arata o crestere a mobilitatii in articulatii imediat dupa popping, in conformitate cu Universitatea din Alabama la Birmingham Medicine.
Pasul 5
Ia-o peste contra contra durere, dacă crampe de mână provoca durere. Îndepărtarea durerii va reduce temporar durerea.
Pasul 6
Vorbiți cu un medic dacă crampele de mână persistă sau devin extrem de dureroase. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie tratamente sau suplimente necesare și vă poate diagnostica corect.
Lucruri de care ai nevoie
Apă
Calmant
