Cum se amestecă pulberea de proteină în fulgi de ovaz fierbinte
Un bol de abur de fulgi de ovăz este un mic dejun sănătos, care scade colesterolul, care are un gust minunat dimineața la rece. Dați fulgi de ovăz suplimentar prin amestecarea într-o lingură de pulbere de proteine. Proteina ajută la reconstruirea mușchilor deteriorați și vă oferă rezistență pentru a continua până la prânz. Combinația de fulgi de ovăz și de proteine poate vă ajută să vă simțiți mai mult, făcându-i un avantaj pentru diete. Nu este nevoie să adăugați praf de proteine în apă în timp ce gătiți ovăzul. Puteți adăuga pur și simplu o scoică în castron chiar înainte de a mânca.
Pasul 1
Se fierbe 1 cană de apă pe sobă sau în cuptorul cu microunde. Poate doriți să adăugați câteva linguri de apă suplimentare pentru a compensa acțiunea de îngroșare a pulberii de proteine.
Pasul 2
Se toarnă o jumătate de ceasca de fulgi de ovăz în apa fiartă. Căldură mai mică și se amestecă constant timp de un minut.
Pasul 3
Adăugați o lingură de pudră de proteină la furajul de ovăz fiert chiar înainte de a mânca. Pudra de proteine de proteine din zer se amestecă ușor în fulgi de ovăz fără aglomerare.
Pasul 4
Se amestecă bine făina de ovăz pentru a amesteca bine pulberea de proteine.
Pasul 5
Adăugați o banană pătată sau feliată în fulgi de ovăz, pentru ao face mai fluidă și pentru a acoperi gustul pulberii de proteine.
Lucruri de care ai nevoie
Proteină din proteine din zer pulbere
Făină de ovăz uscată
Apă fierbinte
banane
Castron
Ceașcă de măsurare
Linguriţă
