Cum să pui de pui cu microunde
Sânii de pui sunt, fără îndoială, cea mai ușoară și mai versatilă formă de carne albă. Ele merg cu aproape orice farfurie, de la boabe exotice și legume amestecate la paste făinoase. Un sân de 3 uncii conține aproximativ 30 de grame de proteine, este natural scăzut în grăsimi și poate fi gătit în aproximativ același timp necesar pentru a citi acest articol. Simțiți sânii gătiți cu marinara sau sos de smântână ușoară. Sau se îmbracă cu ierburi, ulei de măsline și o stoarcere de var.
Pasul 1
Așezați pieptul de pui într-un singur strat în vasul de copt de sticlă.
Pasul 2
Umpleți vasul de coacere cu apă suficientă pentru a acoperi pieptul de pui la jumătate.
Pasul 3
Acoperiți vasul de coacere cu folie de plastic. Asigurați-vă că folia este fixată bine pentru a preveni evacuarea oricărui aer.
Pasul 4
Cuptor cu microunde la înălțime de aproximativ 3 până la 4 minute pe sân. În acest moment, veți dori să utilizați un termometru alimentar pentru a vă asigura că temperatura internă a fiecărui sân este de cel puțin 165 F. Dacă nici unul dintre sani nu este, cuptorul cu microunde este cu 1 până la 2 minute mai lung.
Lucruri de care ai nevoie
Piept de pui
Cutie de copt din sticlă
Apă
Ambalaj plastic agățat
Bacsis
Se presară ierburile, se sparte usturoiul și coaja de lămâie în apa de gătit pentru a aroma carnea sau pentru a folosi bulionul. Dați puiul gătit, lăsați-l să se răcească și folosiți-l pentru salata de pui ușoară.
Avertizare
Nu depășiți timpul de gătire recomandat. Suporturile de piept de pui sunt destul de neiertatoare. Întoarceți-le la cuptorul cu microunde; le gătiți un minut sau două mai mult.
