Cum sa faci crema de proteine din zer de vanilie sa guste mai bine
Vanilla de proteine din zer proteine vă poate ajuta să obțineți o doză suplimentară de proteine atunci când la sala de sport sau atunci când nu aveți timp pentru o masă. Din păcate, în funcție de marca de proteine din zer de vanilie, pe care o alegeți, aroma poate lăsa mult de dorit. Din fericire, puteți adăuga o serie de lucruri în shake-ul proteic pentru a îmbunătăți gustul și sunt probabil lucruri pe care le aveți deja. În mod similar, modul în care vă pregătiți șocul poate avea ceva de-a face cu gustul său prost și puteți schimba metoda de pregătire pentru ceva mai plăcut.
Pasul 1
Adăugați fructe proaspete sau congelate la tremur, pentru a le face mai mult ca un smoothie. Fructul are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, astfel încât nu va reduce valoarea nutritivă a mișcării, ci va adăuga mai multe vitamine și substanțe nutritive. Fructele congelate sunt deosebit de bune pentru această aplicație și pot ajuta la îngroșarea agitării vaniliei. Bananele vă pot ajuta să faceți un gust dulce și puteți să veniți cu o varietate de combinații de fructe până când veți găsi preferințele dvs..
Pasul 2
Se amestecă proteina din zer de vanilie se agită într-un blender cu gheață, mai degrabă decât amestecându-l cu o lingură și apă. Acest lucru va ajuta la îngroșarea agitării pentru o consistență mai bună, pentru a dilua o aromă de vanilie deosebit de puternică și pentru ao face mai spumoasă și mai satisfăcătoare.
Pasul 3
Alegeți dintre aditivii din cămară. Site-ul de antrenament CriticalBench.com sugerează că încercați scorțișoară, extract de vanilie, lapte de nucă de cocos sau miere. Câteva linguri de pulbere de vanilie instant de budincă vă pot ajuta să obțineți o aromă de vanilie mai puțin gustoasă. Experimentați cu lucruri diferite de la dulapurile dvs. pentru arome noi și combinații bune.
Pasul 4
Folosiți mai puțină pulbere decât indicați indicațiile de orientare sau dacă utilizați un pachet pwder, utilizați doar jumătate din pachet. Aceasta va modifica cantitatea de proteine pe care o consumați, dar vă va ajuta să vă stomacem un shake puternic de proteine din zer de vanilie.
Pasul 5
Se amestecă shake-ul proteic cu lapte degresat sau 1% lapte în loc de apă. Acest lucru vă poate ajuta să îi dați o consistență mai groasă și să adăugați o aromă suplimentară din lapte. Bateți-l în blender pentru un shake de proteine din zer de vanilie care este mai mult lapte de găină decât o băutură proteică. În timp ce aceasta va adăuga calorii, poate fi singurul lucru care vă ajută să obțineți scuturarea proteinei.
Lucruri de care ai nevoie
Fructe congelate
Fructe proaspete
Gheaţă
Lapte
Budincă
condimente
extracte
