Cum să faci un shake sănătos
Slimfast oferă un program simplu de dietă denumit planul 3-2-1. Aveți la dispoziție trei gustări de 100 de calorii, cum ar fi fructele și legumele sau un snack bar Slimfast; două bare de shake sau de masă; și o masă echilibrată cu 500 de calorii, pentru un total de 1200 de calorii pe zi. Când nu aveți timp să luați gustări între mese, puteți să vă agitați sau să vă luați masa. Un shake, care se găsește în premadă sau sub formă de pulbere, oferă 10-15 grame de proteine, 5 grame de fibre și o serie de alte vitamine și minerale. Blend Slimfast se amestecă cu alte ingrediente sănătoase pentru a-și îmbunătăți nutriția și aroma fără a adăuga multe calorii.
Gheața zdrobită face șampanie cremoasă fără a adăuga calorii. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Shake-ul de bază
Pasul 1
Se toarnă o lingură de amestec de pulbere de orice fel de aromă într-o sticlă înaltă. Se toarnă 8 oz de lapte fără grăsime peste amestec și se amestecă pentru a se combina. Pregătit cu lapte degresat, un shake rapid are 200 de calorii.
Pasul 2
Combinați amestecul sub formă de pudră cu 8 uncii de lapte sau pregătiți o agitare premadă cu o jumătate de cești de gheață pentru o băutură mai groasă.
Pasul 3
Serviți într-un pahar răcit și sorbiți-vă printr-o paie pentru a vă face ultima treabă.
Experimentați cu aromele
Pasul 1
Se amestecă 2 linguri de unt de arahide cremoase, o jumătate de banană, o lingură de amestec de amestec de pulbere de ciocolată cu lapte, 8 uncii de lapte fără grăsime și o ceașcă de cuburi de gheață pentru a înlocui o masă și o gustare cu 100 de calorii. Untul de arahide este o sursă bună de proteine, care vă va ajuta să rămâneți pe deplin. Alternativ, amestecați 1 lingură de unt de arahide într-un shake de premiere pentru ciocolată pentru o băutură de 300 de calorii - echivalentul unei mese și al unei gustări.
Pasul 2
Combinați fructele de padure congelate cu amestec de vanilie și lapte degresat. O jumatate de cana de afine congelate contine doar 40 de calorii si contribuie 2 grame de fibre, 2 miligrame de vitamina C si aproximativ 13 micrograme de vitamina K.
Pasul 3
Se amestecă amestecurile de praf cu opțiuni de lapte chiar mai scăzute, în loc de laptele fără grăsimi recomandat de Slimfast. Alege lapte de migdale neindulcit, de exemplu, care are doar 30 de calorii pe cană și 50% mai mult calciu decât laptele de lapte. Este, de asemenea, o excelenta sursa de vitamina E.
Lucruri de care ai nevoie
Sticlă înaltă
Paie
Lapte
Gheaţă
fruct
Unt de arahide
Blender
Bacsis
Unii diete își pot recupera greutatea după ce au terminat programul Slimfast. Discutați cu medicul sau dieteticianul despre idei de întreținere a greutății sănătoase.
Avertizare
Discutați cu medicul înainte de a începe orice program de dietă.
