Cum să îmbunătățiți absorbția acidului folic

Suplimentele cu acid folic sunt date femeilor gravide pentru a reduce probabilitatea unui defect de tub neural la copiii lor nenăscuți. Femeile sunt încurajate să ia o vitamină cu acid folic înainte de a rămâne gravidă, dar medicii recomandă cel puțin să înceapă un tratament cu vitamine imediat ce există un test de sarcină pozitiv. Femeile gravide și care alăptează necesită între 500 și 600 mg de acid folic în fiecare zi. Acidul folic se găsește în suplimente și ca adaos în multe alimente, inclusiv în pâine.

Folii de acid folic pe un fundal alb. (Imagine: bdspn / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Luați acid folic înainte de a mânca micul dejun sau chiar înaintea patului. Utilizarea suplimentelor de acid folic cu alimente poate reduce rata de absorbție, dar numai puțin.

Pasul 2

Consumați multă lichidă atunci când luați suplimentul de acid folic. Nu beți ceai verde sau negru atunci când luați suplimentul deoarece ambele au fost legate de reducerea absorbției de acid folic.

Pasul 3

Vorbiți cu medicul înainte de a începe un regim cu acid folic deoarece unele medicamente pot reduce absorbția de acid folic. Acidul folic poate, de asemenea, reduce eficacitatea unor medicamente. Astfel de medicamente, cum ar fi fosfenitoin, primidonă, 5-fluorouracil și metotrexat, pot avea o eficiență redusă dacă consumați suplimente cu acid folic. Metotrexatul este prescris, în mod obișnuit, pentru a reduce efectele acidului folic, așa că nu se recomandă administrarea de acid folic suplimentar în timp ce medicamentul nu este recomandat.