Cum să gătești Tilapia pe o tavă

Grilele sunt o alternativă potrivită pentru gratar în interior sau pentru gătit fără aragaz. Utilizați fie o tavă amplasată pe partea superioară a aragazului, fie o tavă electrică, care trebuie doar să fie conectată la o priză. Există multe alimente care pot fi gătite pe o tavă, inclusiv tilapia. Tilapia este un pește alb, ușor, recoltat din apă dulce sau cultivat în ferme. Această sursă bogată de proteine ​​se gătește rapid pe o tavă. Gatit tilapia pe o tavă oferă o masă sănătoasă, ușoară, care merge bine cu orez și legume.

Pasul 1

Așezați tilapia pe o suprafață funcțională, plată, cum ar fi un vas puțin adânc.

Pasul 2

Preîncălziți o tavă la foc mediu.

Pasul 3

Rub 1 lingura. de ulei de măsline pe toată tilapia.

Pasul 4

Sezonul de ambele părți ale tilapiei cu plantele și condimentele dvs. preferate.

Pasul 5

Spray spray non-stick de gătit pe tavă, dacă utilizați o tavă care nu are o suprafață de lipit.

Pasul 6

Puneți tilapia pe tavă și gătiți timp de 3 minute pe fiecare parte.

Lucruri de care ai nevoie

• Amestec slab

• Tavă

• 1 lingura. ulei de masline

• Ierburi și condimente

• Spray de gătit neplativ

Bacsis

Utilizați o tavă de grătar dacă doriți să vă marcați grilajele clasice pe mâncare.