Cât de curând după trezire ar trebui să mănânci?

Indiferent dacă sunteți presați pentru timp în dimineața sau că nu vă simțiți foame, micul dejun este o mare greșeală, mai ales când încercați să evitați creșterea în greutate sau încercați să mâncați pentru o energie optimă. Metabolismul dvs. încetinește în timpul somnului pentru a economisi energie și are nevoie de combustibil pentru a reporni motorul. Cu cât îți hrănești mai repede corpul pentru ziua următoare, cu atât mai bine.

Când să mănânce

Potrivit Registrului Național de Control al Greutății, 78% dintre cei care au diete de succes au raportat micul dejun în fiecare zi. Timpul ideal pentru micul dejun este la o oră de veghe. Sunteți mult mai probabil să mâncați mai târziu în această zi dacă nu aveți ceva în primele ore ale activității zilnice. Micul dejun poate chiar ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a cunoașterii.

Ce să mănânce

Prima masă ideală a zilei este un echilibru între carbohidrații din cereale integrale, proteinele și grăsimile sănătoase. Treceți peste zahăr, alimente prelucrate, cum ar fi produse de patiserie, gogoși și cereale dulci, precum și fructe întregi, fulgi de ovăz, ouă fierte sau berii engleze cu unt de nuci.