Cum Rami Malek sa transformat în Freddie Mercur pentru Rhapsody Bohemian
Rami Malek a încorporat pe deplin regizorul Queen Freddie Mercury în filmul "Bohemian Rhapsody", apreciat de critici, făcându-l surprinzător că a plecat acasă cu cel mai bun actor Oscar la Premiile Academiei 91. Cu toate acestea, a intra în caracter și de a canaliza muzicianul iconic a fost mai mult decât o metodă de acțiune și o proteză inteligentă pentru Malek, care a făcut o alegere nu numai să se transforme fizic în el însuși ca să arate ca Mercur,.
Pentru a deveni personaj pentru performanța câștigătoare a premiului Oscar al lui Freddie Mercury, Rami Malek sa angajat într-un regim de fitness fizic intens. (Imagine: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImages)Citeste mai mult: Cum Sobriety a schimbat viața lui Bradley Cooper și a făcut "o stea este născută" posibilă
"Nu mi-am dorit sa imi dau seama in mare masura - am vrut doar sa-mi iau corpul intr-un loc in care sa pot face un concert de 22 de minute de peste si peste cinci zile si sa nu fiu respirabil", a explicat el un interviu recent cu The Wrap. "Ei bine, e foarte imposibil să faci asta. Au fost zile când m-am trezit pe spate încercând să absoarbă cât mai mult aer cât mai mult posibil".
Deoarece programul de filmare a filmului a început cu performanța Queen's Live Aid, când Mercury se afla în primejdie fizică, a trebuit să înceapă să bată și apoi să lase mușchii să se deterioreze, ceea ce a făcut cu ajutorul unei "dietă foarte specifică". Nu era ușor, să spun cel mai puțin.
Citeste mai mult: 12 actori care s-au transformat masiv într-un rol
"Am crescut pentru prima săptămână și a trebuit să scap de mușchi și greutate și să mă duc să trag tânărul Freddie, care este foarte scârțos", a spus el. "Trebuia să fiu foarte conștient când să lucrez și când să prăbușesc dieta. Nu o recomand pentru nimeni".
Malek a început să se antreneze la New York cu Jay Cardiello, explicând lui GQ că scopul său era de a-și forma corpul în formă pentru a "face lucruri pe care Freddie le-a făcut în fiecare zi". - Tipul a fost un tip flexibil, a explicat el. "A fost o pregătire intensă și o întindere, pentru că de zi cu zi trebuia să mă duc, după luare, după ce am luat-o."
Iată tot ceea ce știm despre dieta, exercițiul și rutina de sănătate care la pregătit pe Rami Malek pentru rolul său câștigător de Oscar:
Dietă
Într-un nou interviu cu oamenii, Cardiello dezvăluie detalii despre programul personalizat pe care la elaborat pentru Malek, care include și punerea lui într-o dietă extrem de strictă de 3.500 de calorii pe zi. "Noi alimentam corpul pentru o stare de crestere anabolica, pe masura ce am pregatit corpul ca un atlet", a explicat el. Tot ce a consumat a fost super-sănătos, cu cea mai mare parte a alimentelor sale constând dintr-un amestec de proteine slabe, pește și verde.
hidratarea
Abordarea Cardiello asupra hidratării este destul de intensă - el recomandă să beți jumătate din greutatea corporală în uncii de apă în fiecare zi. "Dacă vrei să faci zi și zi, trebuie să fii hidratat", a spus Cardiello "Oamenii ajung la cafea atunci când se simt obosiți, ceea ce este nu-nu, trebuie să ajungi la apă. apă pe parcursul antrenamentelor noastre. Noi creăm obiceiurile, așa că știa că: "Hei, dacă sunt pe set, primul lucru pe care îl fac este să apuc câteva apă". A fost foarte imperativ.
Citeste mai mult: Julianne Hough este un războinic wellness - Ultimul ghid al dietei și antrenamentelor
Dormi
Pentru a se asigura că Malek era gata să se antreneze, Cardiello a făcut o condiție prealabilă. "Dacă unul dintre clienții mei nu se culcă cu o noapte înainte, le spun să nu vină la sala de fitness a doua zi", susține Cardiello. Este un lucru important pentru mine: somnul stabilește echilibrul hormonilor în organism, controlează apetitul dvs. Oamenii mă întreabă adesea: "Care este dieta celebrităților?" Răspunsul meu este întotdeauna: "Somn". "
Stabilirea intențiilor și a meditației
În timp ce mulți oameni nu pun meditație și exerciții fizice în aceeași categorie, dacă nu fac yoga sau nu iau o clasă SoulCycle, Cardiello a arătat că întotdeauna începe antrenamentele cu o parte meditativă. "Am întocmit o hartă mentală cu toți clienții mei", împărtășește Cardiello. "De fiecare data cand Malek a venit la antrenament, puteam sa spun daca castiga ziua, pentru ca a creat mintea in acea zi. Îți sugerează să folosești primele opt minute ale dimineții tale pentru a "crea o încântare personală și a da recunoștință".
Training propriocepție
Deoarece rolul lui Malek îl obliga să se angajeze intens fizic și mental simultan, Cardiello a decis să folosească trainingul proprioception - o metodă care încearcă să întărească bucla dintre creier și mișcarea corpului - pentru a dezvolta rutina stelei.
"Gândiți-vă că trebuie să cântați, să dansați și să rămâneți pe chei fără să vă respirați aerul", a spus Cardiello. "O mulțime de lucruri pe care le-am făcut au fost, de fapt, pregătirea creierului să tragă mai repede pentru a face ajustări în poziția corpului."
Cum funcționează această metodă? Cardiello a explicat că, pentru a-și construi memoria musculară, ar fi de multe ori Malek să-și recitească liniile în timp ce făcea un exercițiu - cum ar fi squaturile cu un singur picior - pe o suprafață instabilă.
Formare unilaterală
Malek a făcut o mulțime de antrenamente unilaterale, concentrându-se pe un singur membru la un moment dat, astfel încât să nu se simtă de echilibru în timpul spectacolelor.
"Oamenii cred că este vorba despre stabilitatea articulațiilor și consolidarea de bază, ceea ce este, dar este mai mult despre creierul care spune corpului că trebuie să ne stabilizăm în orice situație suntem", a explicat el. "Când clienții mei sunt pe drum și departe de mine, le spun să pună o pernă pe pământ și să facă squaturi cu un singur picior sau să facă push-up-uri pe o saltea, acum sunteți instabili".
Antrenamente bazate pe mișcările lui Freddie Mercury
Cardiello a explicat că a făcut o mulțime de cercetări, urmărind orele de filmare ale lui Freddie Mercury pe scenă și studiind mișcările sale. Apoi, le-a construit în regimul lor de antrenament.
"Am pus bazele exercițiilor exact așa cum se mișca, uneori luasem o bară de corp sau ganterele și le folosim ca microfon.Malek ar fi ținut bara corpului cu două mâini într-o poziție descendentă și avea un singur picior sau o folosiți ca o presă. "
Citeste mai mult: Gunnar Peterson Își împărtășește antrenamentele
El crede că acest lucru la ajutat pe Malek să intre în caracter cu ușurință când a lovit scena. "Tot ce faci are sa replice tot ce faci pe scena. Trebuie sa fie congruenta sau altfel actorul nu va avea un raport cu personajul pe care incearca sa-l cada".
Felicitări, Rami Malek, pentru că a bătut Oscarul cel mai bun actor! Evident că toată munca ta se pregătește pentru rolul plătit.
