Cât de multe calorii în supă Tortilla?

Supa de tortilla este o mâncare tradițională mexicană făcută cu roșii, pui, chile în sos adobo și, desigur, tortilla. Un aliment bogat în calorii, supa de tortilla obține o mare parte din valoarea sa nutritivă din carbohidrați și grăsimi, în special grăsimi saturate.

Un bol de supa de tortilla. (Imagine: Warren_Price / iStock / Getty Images)

calorii

Departamentul Agriculturii din S.U.A. raportează 235 de calorii într-o porție de supă de tortilla cu 1 cupă. Grăsimile livrează 120 de calorii, carbohidrații oferă 75 de calorii și proteinele oferă 40 de calorii pe porție.

Componente

O servire cu 1 cupă de supa de tortilla cântărește aproximativ 240 g, potrivit USDA. Grăsimile oferă 13,5 g, în timp ce carbohidrații asigură aproape 19 g și proteinele cântăresc 10 g. Apa și alți nutrienți alcătuiesc porțiunea rămasă.

Nutrienți

Vitaminele vitale din supa de tortilla includ vitaminele A, B6, C si K; tiamină; riboflavină; și niacina. Mineralele dietetice includ calciu, cupru, fier, magneziu, fosfor, seleniu, zinc și potasiu.

consideraţii

Deși supa de tortilla este nutritivă, oferind vitamine, minerale și calorii, supa este de asemenea bogată în grăsimi saturate, cu 19 g de grăsimi saturate sau mai mult de 100% din doza zilnică recomandată pentru fiecare porție. American Heart Association sugerează să mâncați mai puțin de 16 g pe zi, ca parte a unei diete tipice de 2.000 de calorii pe zi, pentru a ajuta la reducerea riscului de boli de inima.