Câte calorii într-un bun de miere?

Făcute din aluat cu drojdie și turnate într-o bobină, chiflele de miere sunt prăjite, apoi acoperite cu un strat de glazură albă zaharoasă. Înalte în calorii, chiflele de miere conțin cantități semnificative de carbohidrați și grăsimi.

Trei chifle de miere pe o farfurie. (Imagine: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Componente

Departamentul pentru Agricultura din Statele Unite al Agriculturii indică faptul că un miere mare de miere, în jur de 4,5-cu-3,5 inci, cântărește 78 g. Carbohidrații alcătuiesc 40 g, în timp ce grăsimile contribuie la 15 g, iar proteinele dau 5 g. Restul constă în materie indigestibilă, alți nutrienți și apă.

Valoarea calorică

USDA indică, de asemenea, că există 311 de calorii într-un bun de miere de miere. Dintre acestea, carbohidratii ofera 158 de calorii, grasimile produc 134 de calorii si proteinele contribuie cu 19 calorii.

Cantitatea totală de calorii

Un bun de miere de miere poate servi ca aproximativ 16 la sută din aportul caloric pe care persoana medie are nevoie în fiecare zi. Acest procent se bazează pe o dietă zilnică de 2.000 de calorii.

Nutrienți

Mai multe vitamine, inclusiv folatul, tiamina, niacinul și vitamina K, sunt disponibile într-un bun de miere de miere. Aceeași porție oferă și minerale dietetice, inclusiv fier, seleniu, mangan și fosfor.