Cât de multe calorii sunt în sucul de mango?
Mango-urile sunt fructe tropicale cu pulpă carnatică care înconjoară o sămânță interioară imensă. Sucul de mango sau nectarul conține o varietate de nutrienți într-un pachet cu conținut scăzut de calorii.
Un pahar de suc de mango cu mango tăiat și cubat. (Imagine: boyarkinamarina / iStock / Getty Images)Nutrienții cheie
O servire cu 1 cupa de suc de mango are 128 de calorii, cu mai putin de 1 g de grasime, proteine si colesterol. Sucul conține 0,8 g de fibre și are 33 g de carbohidrați, cu un conținut de zahăr de 31 g.
Profilul mineral
O ceașcă de suc de mango conține 61 g de potasiu, 43 g de calciu, 8 g de magneziu, 5 g de fosfor, 0,9 g de fier și 1,0 mcg de seleniu. Conține cantități suficiente de alte minerale esențiale. Cu 13 g de sodiu, sucul de mango este o băutură cu conținut scăzut de sodiu.
Suc de fructe
Un întreg mango furnizează mai multe fibre decât sucul. O servire de 1/2-cana de bucati de mango are 1,5 g de fibra, in timp ce o portie de suc are 0,8 g. Fibra într-o mango întreg vă ajută să vă simțiți mai mult timp și să vă mențineți nivelul de glucoză în sânge stabil.
