Cât de multe calorii sunt în praz și supa de cartofi?

Prazul și supa de cartofi este nu numai gustos, ieftin și de umplutură, dar poate fi, de asemenea, o opțiune de masă sănătos, în funcție de ingrediente. În timp ce prazul pre-fabricat și supa de cartofi pot fi greu de găsit pe raft, versiunea de casă este destul de simplă de făcut și permite un control mai mare asupra conținutului nutrițional. Caloriile totale se vor schimba în funcție de ingrediente, deci alegeți cu grijă rețete și ingrediente.

Prazul și supa de cartofi pot fi o masă sau o gustare sănătoasă. (Imagine: SilviaLiPhotography / iStock / Getty Images)

ingrediente

Rețetele vor conține valori nutriționale puțin diferite, în funcție de ingredientele folosite. Aproape toate rețetele vor include o cantitate mică de cartofi, praz, telina, ceapă, ceapă, sare și piper. Rețetele concepute pentru a fi conștiente de sănătate pot include ulei de măsline, stoc de pui și diverse ierburi și condimente. Cei care au în minte numai aroma și textura pot folosi ingrediente bogate, cum ar fi untul, laptele, smântâna și brânza.

Prazul de bază și supa de cartofi

Un praz de bază și o supă de cartofi vor avea cartofi, praz, ulei de măsline și lapte cu conținut redus de grăsimi. O porție va conține aproximativ 82 de calorii totale cu 10 calorii provenite din grăsimi, 50 de carbohidrați și 12 de proteine.

Cartofi gourmet și supă de praz

Când vă culcați sau căutați o rețetă bogată și aromatizantă, prazul și supa de cartofi pot fi o alegere delicioasă. Retetele gourmet care contin ingrediente cum ar fi smantana, unt si ulei, vor avea un numar mult mai mare de calorii. De exemplu, o porție de supă de cartof și praz în restaurantul cu lanț Au Bon Pain conține 200 de calorii totale cu 110 calorii provenite din grăsimi, 75 de calorii din carbohidrați și 15 calorii din proteine.

Cutie cu cartofi prazi

Imaginați-vă că Alimentele fac o supă de praz cu cartof organic, care conține cartofi, ceapă, praz, ulei vegetal, sare de mare, usturoi, praf de ceapă și alte condimente. O portie contine 70 de calorii totale - 15 calorii din grasimi, 48 de calorii din carbohidrati si 12 calorii din proteine.

Conserve de praz cu cartofi

Valea de sănătate face o supă de praz cu conserve organice, care conține cartofi, țelină, morcovi, fulgi de cartofi, ceapă, praz, zahăr din trestie, suc de lămâie concentrat și diferite ierburi și mirodenii. O porție conține 70 de calorii totale cu zero calorii din grăsimi, 55 de calorii din carbohidrați și 15 calorii din proteine.