Cât de multe calorii sunt într-un sandwich de brânză american la grătar?
Un sandwich clasic de brânzeturi la brânză conține o felie de brânză americană între două felii de pâine albă, turnată încet la grătar într-o tigaie până când se rumenesc. Cu toate acestea, modificarea ingredientelor poate ajusta conținutul de calorii.
Două jumătăți sandwich de brânză la grătar pe o placă de tăiere. (Imagine: Ju-Lee / iStock / Getty Images)Calorii în rețeta standard
Caloriile totale dintr-un sandwich tipic de brânză la grătar au un total de 311 calorii. Brânza contribuie cu 77 de calorii pe felie, împreună cu aproximativ 102 de calorii dintr-o lingură de unt aplicată uniform pe ambele felii de pâine. Două felii de pâine albă conțin aproximativ 132 de calorii.
Paine Opțiuni
Înlocuirea pâinii întregi cu grâu integral sau cu cereale crește caloriile cu 15 calorii pentru aceeași pâine. Cu toate acestea, deoarece pâinea integrală sau pâinea italiană este adesea mai mare decât pâinea albă tipică, caloriile pot fi mărită și puteți folosi două felii de brânză pentru a acoperi în mod adecvat pâinea, crescând în continuare calorii.
Cheese Choices
Selectarea a 2% grăsime din lapte Brânza americană reduce caloriile cu 39 de calorii pe felie și conținutul de grăsimi cu mai mult de 75%. Grăsimea fără grăsimi oferă 6 grame mai puțin conținut de grăsimi pe felie și reduce caloriile cu 48 de calorii.
