Cat timp ar trebui luate probiotice?

Probioticele reprezintă o formă de bacterii suplimentare "bune", care locuiesc în colon. Dacă sunteți sănătoși, urmați o dietă bine echilibrată și lipsiți de boli grave digestive, utilizarea probioticelor este inutilă. Dacă acest lucru nu este cazul, puteți beneficia de forme suplimentare de probiotice în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, nu există standarde industriale pentru dozarea pe boală și durata de utilizare a probioticelor odată ce rezultatul este obținut pentru ceea ce tratezi este pur și simplu ambiguu. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment.

Un pahar de iaurt și fructe. (Imagine: arinahabich / iStock / Getty Images)

Probiotic Basics

Colonul dvs. găzduiește trilioane de bacterii, cea mai mare parte inofensivă și care servește scopului de a menține bacteriile rănite de la întreruperea digestiei sau de a provoca boli infecțioase. Boala, imunitatea scăzută, stresul, dieta săracă sau administrarea de medicamente antibiotice pot să vă epuizeze bacteriile intestinale sănătoase, permițând agenților patogeni să facă rău în colon. Probioticele, microorganisme suplimentare asemănătoare bacteriilor create în mod natural, oferă o sursă alternativă de stimulare a bacteriilor colonului în cazul în care organismul dumneavoastră nu poate să-și dezvolte propriile niveluri de bacterii. Atunci când probioticele sunt administrate în cantități adecvate, se crede că acestea induc beneficii pentru sănătate. Dar există dovezi limitate care susțin utilizarea și diversele specii și tulpini nu pot permite aceleași beneficii per persoană, notează Centrul Național pentru Medicină alternativă și complementară.

Durata utilizării

Durata exactă a folosirii probioticelor este la fel de dificilă ca răspuns la întrebarea care ar trebui să fie formularele pe care ar trebui să le folosiți pentru anumite afecțiuni. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, utilizarea zilnică timp de una până la două săptămâni poate îmbunătăți diareea infecțioasă sau antibiotică. Consiliul laptelui din California explică faptul că cele mai multe probiotice nu aderă permanent în intestin, prin urmare, consumul zilnic este cel mai bun mod de a menține cantități eficiente. Răspunsul scurt al duratei de utilizare este "pe termen nelimitat". Răspunsul specific se află într-o conversație între dvs. și medicul dumneavoastră, deoarece nu există recomandări standardizate.

Eficace utilizarea probiotică

Probiotic conținând alimente sunt sursa recomandată pentru a obține beneficii pentru sănătate. Laptele fermentat și nefermentat, iaurtul, băuturile din soia și sucurile au adesea probiotice adăugate. În alegerea unui produs alimentar căutați eticheta pentru a citi "culturi vii și active". Probioticele pot muri la temperaturi ridicate, astfel încât produsele alimentare să fie reci, cu excepția cazului în care etichetarea produselor indică altfel. Pentru ca probioticele să vă colonizeze în mod eficient intestinele, milioane de miliarde până la trilioane trebuie să fie în produsul suplimentar și este posibil să trebuiască să consumați două sau trei porții ale alimentelor care conțin produsul pe zi. Verificați eticheta pentru instrucțiuni sau contactați producătorul produsului. Produsele probiotice din capsule și pulbere ar trebui, de asemenea, să aibă instrucțiuni de etichetare.

consideraţii

Probioticele nu sunt destinate să vindece boli, așa că nu renunță la tratament medical dacă aveți o problemă medicală legitimă. Utilizarea probioticelor poate avea efectul secundar al gazului sau al balonării și preocupările legate de siguranța utilizării pe termen lung nu au fost cercetate temeinic. Dacă sunteți sănătoși și mâncați alimente cu cantități adecvate de fibre zilnice, nu aveți nevoie de probiotice pentru a vă îngriji bacteriile sănătoase. Dacă aveți sindrom de intestin iritabil, boală inflamatorie intestinală, tulburări urinare sau intestinale, probioticele pot ajuta. Totuși, consultați-vă medicul înainte de a adăuga probiotice la dieta dumneavoastră.