Cât de sănătoase sunt Dosas?

Dosas sunt clătite subțire, crep-ca clădire nativ în India. Spre deosebire de clatite traditionale americane, dosasul se face din linte si orez batter, mai degraba decat faina de grau. Dosas sunt bogate în carbohidrați, cum ar fi clătite tradiționale, dar sunt, de asemenea, bogate în grăsimi. Consultați etichetele produselor atunci când este posibil, deoarece faptele nutriționale pot varia între rețete.

Calorii Conținut

Dosas sunt sănătoase deoarece sunt relativ scăzute în calorii. O doză de 86 g de doză asigură 162 de calorii, ceea ce reprezintă doar 8% din doza recomandată zilnic de 2.000. Acest lucru este puțin mai mic decât cantitatea în clatite regulate, care conțin 197 calorii pe 86 g servind.

Conținut de grăsime

Dosa sunt moderat de grăsimi, având în vedere numărul scăzut de calorii, deoarece fiecare porție de 86 g conține 6 g. Cu toate acestea, doar 2 g de grăsime este saturată, ceea ce este benefic, deoarece prea multă grăsime saturată poate crește riscul bolilor cardiovasculare. Pentru a limita acest risc, American Heart Association recomanda consumarea a 16 grame de grasimi saturate sau mai putine in fiecare zi.

Conținutul de carbohidrați

Dosas este o sursă bogată de carbohidrați, deoarece fiecare 86 g furnizează 22 g din acest nutrient. Carbohidrații sunt în cea mai mare parte sănătoși, deoarece fiecare porție conține doar 1 g de zahăr, în timp ce o porție egală cu clatite conține 11 g. În plus, fiecare porție de 86 g de doză asigură 2 g de fibră.

Conținutul de proteine

Dosas sunt moderat de proteine, cu 5 g în fiecare 86 de servire. Această cantitate este mai mică de 1 g decât un ou, dar este de 5 g mai mult decât o clătită. Proteina ajută la construirea musculaturii și vă poate ajuta să scăpați mai repede când consumați o dietă cu conținut redus de calorii.

Vitamine si minerale

Dosas nu sunt o sursă deosebit de bogată de vitamine și minerale, dar conțin mai multe. Fiecare porție de dozaj de 86 g conține 15% din doza zilnică recomandată de fier și 4% din doza zilnică sugerată de calciu și vitamina C.