Cum ajuta ovazul de ardere arde grasimile?

Ar fi convenabil dacă un singur aliment ar putea tăia petele de probleme și vă va împiedica să petreceți ore în sala de gimnastică. Din păcate, alimentele nu au acea putere, iar o dietă cu conținut redus de calorii, combinată cu exerciții regulate, este singura modalitate sigură de a pierde kilograme. Totuși, fulgi de ovăz are unele proprietăți care fac o includere utilă în dieta ta cu pierderi de grăsimi.

Un castron mare de ovăz uscat. (Imagine: Monika Adamczyk / Hemera / Getty Images)

Învățarea bazată pe grăsimi

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa creati un deficit de calorii, astfel incat organismul dumneavoastra sa nu mai stocheze grasimi si sa scada in rezervele de grasime pentru energie. Numai atunci vei arde grăsimea. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați mai puține calorii sau să exerciți mai mult - sau, de preferință, o combinație a celor două. Unele alimente și băuturi, cum ar fi carnea și ceaiul verde, au proprietăți termogene ușoare, ceea ce înseamnă că acestea pot provoca temporar o ușoară stimulare a metabolismului, dar ovăzul nu este unul dintre acele alimente.

Calorii cu conținut scăzut de calorii, întregi de cereale

Deoarece aveți nevoie pentru a reduce aportul de calorii pentru a pierde grăsime, fulgi de ovaz ajuta la scăderea în greutate atunci când îl consumați în locul altor alimente cu calorii superioare. O jumătate de ceasca de fulgi de ovăz uscat are 133 calorii. Dacă mâncați fulgi de ovăz pentru micul dejun în loc de o gogoasă medie, care are 192 de calorii, veți economisi aproape 60 de calorii. În plus, o porție de fulgi de ovăz are aproape 5 grame de fibre dietetice, comparativ cu mai puțin de 1 gram într-o gogoasă. Fibrele alimentare vă ajută să vă umpleți și vă mențineți senzația de plină mai mult, astfel încât să aveți mai puțină gustare mai târziu dimineața.

Tipuri problematice de fulgi de ovăz

Rafturile din magazinul dvs. sunt probabil căptușite cu nenumărate soiuri de fulgi de ovăz, multe dintre ele aromate și îndulcite. Aceste tipuri de fulgi de ovăz sunt adesea mult mai ridicate în calorii, zahăr, grăsimi și alți aditivi care pot deraia dieta ta decât o făină de ovaz simplu. De exemplu, un pachet de mere de mere și scorțișoară de ovăz are 161 calorii. Este mai puțin decât gogoasa, dar mai mult decât ovazul simplu. De asemenea, are 12 grame de zaharuri adăugate, în timp ce ovazul simplu are mai puțin de 0,5 grame.

Ovăz ca parte a unei diete de pierdere în greutate

Pentru a păstra fulgi de ovăz cât mai puțin caloric și sănătos, fă-o cu apă sau lapte degresat. Evitați utilizarea îndulcitorilor și adăugați aroma și dulceața cu fructe de pădure proaspete. O jumatate de cana de afine proaspata are doar 40 de calorii si aproape 2 grame de fibre de umplutura. Sprângeți o frunză de scorțișoară deasupra, amestecați și bucurați-vă de o masă de dimineață care vă va duce la pauză.