Cum poate un aliment echilibrat să afecteze pozitiv viața ta?
Spre deosebire de dietele, care sunt adesea restrictive și sunt destinate pierderii în greutate pe termen scurt, o dietă echilibrată este diversă și adecvată nivelului de activitate. Cu alte cuvinte, pur și simplu trebuie să mănânci din toate grupurile de alimente și să tratați alimentele ca și combustibil pentru un stil de viață activ, potrivit. O dieta echilibrata include o multime de fructe si legume, cereale integrale, proteine slabe, lactate cu continut scazut de grasime, seminte, nuci si uleiuri sanatoase. În timp ce aportul de grăsimi, sare și dulciuri ar trebui să fie limitat, există loc într-o dietă echilibrată pentru tratamentul ocazional. Beneficiile unei diete echilibrate sunt enorme. Te vei simti mai bine, arata mai bine si vei avea o viata mai lunga, mai sanatoasa.
Discutați cu medicul despre îmbunătățirea dietei. (Imagine: AlexRaths / iStock / Getty Images)Strong Strong
Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate sunt surse excelente de calciu. (Imagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)Laptele cu conținut scăzut de grăsime, brânza și chiar un pic de iaurt înghețat sunt surse excelente de minerale numite calciu. Calciul este esențial pentru menținerea unui sistem schelet puternic, stabil, care minimizează riscul de fracturi și vă permite să trăiți un stil de viață activ. Dacă sunteți intolerant la lactoză sau sunteți sensibil la lapte, atunci consumați semințe, nuci și soia ca alte surse de calciu.
Lungă și prosperitate
O dieta sanatoasa imbunatateste sistemul imunitar. (Imagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Mâncarea bine nu va garanta prosperitatea, dar vă poate prelungi cu siguranță durata de viață. O dieta echilibrata va reduce riscul unei multitudini de probleme medicale, cum ar fi boli de inima, diabet, hipertensiune arteriala, hiperlipidemie si unele tipuri de cancer. În plus, o dietă sănătoasă susține capacitatea sistemului imunitar de a preveni bolile și bolile.
Cucerirea Scalei
O dieta sanatoasa va poate ajuta sa slabiti. (Imagine: webphotographeer / iStock / Getty Images)În combinație cu exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată vă poate ajuta să pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderală sau obeză sau vă poate ajuta pur și simplu să mențineți o greutate sănătoasă pentru viață. Nu numai că pierderea în greutate și întreținerea sunt bune pentru sănătatea ta, te pot ajuta să te simți mai bine despre tine și să contribui la un sentiment general de bunăstare.
Simțiți-vă bine
Un stil de viață sănătos poate crește fericirea. (Imagine: tyler olson / iStock / Getty Images)În plus față de imaginea corporală pozitivă, o dietă echilibrată poate ajuta la prevenirea bolilor mintale. Potrivit provocării președintelui, o alimentație bună combinată cu un stil de viață activ poate reduce stresul, anxietatea și depresia și poate crește nivelul de energie.
