Hot Cheetos Nutrition Facts
Când doriți o gustare crocantă și brânză, este tentant să mergeți la automatul de vânzare. Hot Cheetos nu sunt cea mai sănătoasă gustare, deoarece conțin o cantitate mare de calorii, sodiu și grăsimi, dar le puteți folosi în planul dumneavoastră de alimentație ca o tratație ocazională dacă vă păstrați dimensiunile porțiunilor mici.
Un sac deschis cu gustări de brânză. (Imagine: PongsakornJun / iStock / Getty Images)Calorii, grăsimi și colesterol
Hot Cheetos are 170 de calorii pe servire de 1 uncie, aproximativ 21 de bucăți, cu 100 de calorii provenite din grăsimi. Ei au 11 grame de grăsime totală, care includ 1,5 grame de grăsimi saturate, dar nu conțin nici o grăsime trans sau colesterol. Consumând în mod obișnuit alimente cu conținut ridicat de calorii și bogate în grăsimi, inclusiv această gustare specială, vă puteți mări riscul de obezitate și probleme cardiace. FDA recomandă limitarea aportului de grăsimi totale la mai puțin de 65 de grame de grăsime totală și mai puțin de 20 de grame de grăsimi saturate pe zi. Această recomandare se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii, totuși, și nevoile dvs. specifice dietetice pot diferi.
Sodiu
Cantitatea de sodiu din această gustare este de 250 miligrame, ceea ce reprezintă aproximativ 10% din valoarea zilnică. Deși 10 la sută ar putea să nu pară semnificative, recomandările de valoare zilnică pentru sodiu sunt mai mari decât recomandările altor organizații, cum ar fi American Heart Association. Această organizație recomandă limitarea consumului de sodiu la numai 1.500 de miligrame pe zi, față de recomandarea FDA zilnică de 2.300 miligrame. Dacă urmați recomandările asociațiilor americane de inimă, această gustare ar putea folosi o parte semnificativă din alocația zilnică de sodiu.
Alte informații despre nutriție
Fiecare portie de Hot Cheetos ofera 2 grame de proteine. Desi nu exista nici un procentaj de valoare zilnica stabilit pentru proteine, FDA sugereaza majoritatea adultilor ar trebui sa vizeze cel putin 50 de grame de proteine in fiecare zi. Hot Cheetos are de asemenea 15 grame de carbohidrați totali în fiecare porție, ceea ce reprezintă aproximativ 5% din valoarea zilnică. Această cantitate totală de carbohidrați include mai puțin de 1 gram de fibre dietetice și fără zahăr.
Vitamine si minerale
Deși Hot Cheetos conține un număr semnificativ de calorii, grăsimi și sodiu, gustarea oferă unele vitamine și minerale esențiale. Fiecare portie ofera 2 la suta valoarea recomandata zilnica pentru fier si riboflavina, precum si 4 la suta din valoarea zilnica recomandata pentru vitamina E, tiamina si niacina. Nu conțin cantități semnificative de alte vitamine sau minerale.
consideraţii
Hot Cheetos conține ingrediente din lapte și de soia. Evitați să consumați această gustare dacă aveți o alergie alimentară la aceste produse. Apelați la un medic dacă credeți că aveți o reacție alergică după consumarea acestui produs.
