Tensiunea arterială ridicată după consumul de ceai verde

Ceaiul verde este adesea prezentat ca fiind una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru băuturi. Ca și în cazul altor tipuri de ceai, ceaiul verde provine din frunzele plantei Camellia sinensis. Cu toate acestea, în comparație cu ceaiul negru, ceaiul verde este mai scăzut în cofeină și are un conținut ridicat de galactat de epigalocatechină. Ceaiul verde este cu siguranță mai sănătos decât băuturile răcoritoare zaharoase, dar totuși riscați efecte secundare din această băutură. Astfel de riscuri pot include chiar tensiune arterială crescută, numită și hipertensiune arterială.

Un cuplu tânăr ce beau împreună ceai verde. (Imagine: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Cofeina din ceaiul verde

Centrul pentru știință în interes public estimează că 8 uncii de ceai verde conțin între 35 și 60 de miligrame de cofeină. Aceasta este o fracțiune din ceașcă medie de cafea. Cantitatea exactă de cafeină variază în funcție de mărci și depinde de cât timp înmuiți ceaiul. Cofeina actioneaza ca stimulant, stimuleaza starea de spirit si creste vigilenta. În timp ce rar cu ceai verde, prea multă cafeină poate duce la anxietate, tremor și creșterea ratei cardiace. De asemenea, puteți fi mai predispus la efecte adverse dacă aveți sensibilitate la cafeină, care variază între persoane. Acest lucru se întâmplă când organismul metabolizează cofeina la o rată sub medie. Potrivit Consiliului European pentru Informare Alimentară, este nevoie de două până la zece ore pentru a metaboliza cofeina, timp de patru ore fiind media.

Efectele presiunii sanguine

Susținătorii ceaiului verde sugerează adesea că flavonoidele din frunzele de ceai pot favoriza sănătatea inimii și chiar tensiunea arterială mai scăzută. Cu toate acestea, conținutul de cafeină poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale din cauza ratei rapide pe care corpul o absoarbe. Un studiu publicat in numarul din august al revistei "Journal of Hypertension" a raportat ca consumul de ceai provoaca usor cresteri ale tensiunii arteriale in randul participantilor la studiu. Cu toate acestea, creșterile nu au fost considerate suficient de semnificative pentru a ridica probleme grave de sănătate. Ceea ce poate fi obținut din acest studiu este că ceaiul verde nu poate fi cea mai sigură sau mai sigură metodă de reglare a tensiunii arteriale.

Determinați consumul adecvat de ceai

Consumul moderat de ceai verde este puțin probabil să determine o creștere semnificativă a tensiunii arteriale. Când vine vorba de ceaiul verde, MedlinePlus definește consumul moderat al băuturii ca o medie de cinci cești pe zi sau un total de 200 până la 300 de miligrame de cofeină. Conținutul de cafeină din ceaiul verde face ca această băutură să fie o alegere mai bună pentru creșterea vigilenței mentale dacă sunteți îngrijorat de surse mai mari de cofeină, cum ar fi ceaiul negru și cafeaua. Există, de asemenea, avantajul suplimentar al galactatului epigallocatechin antioxidant, un catechin care poate ajuta la prevenirea radicalilor liberi de distrugerea celulelor care pot duce la boli cronice. Dacă sunteți îngrijorat de aportul total de cafeină și de tensiunea arterială, este important să consumați ceai verde cu moderatie.

Considerații speciale pentru cafeină

În timp ce conținutul de cafeină din ceaiul verde nu poate duce la hipertensiune arterială, poate doriți să evitați băutura dacă aveți deja această problemă de sănătate. Copiii, femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să se abțină de la ceaiul verde din cauza potențialului de efecte adverse asupra sănătății. În timpul sarcinii, organismul metabolizează cofeina într-un ritm mai lent, astfel încât rămâne în organism mai mult. Cofeina are posibilitatea de a duce la malformații congenitale și poate fi trecută prin laptele matern. Anxietatea și hiperactivitatea pot apărea la câțiva copii din cafeină. Pentru a evita aceste preocupări, luați în considerare în schimb ceaiul decoeinic.