Probleme de sănătate dintr-o dietă neechilibrată
O dieta echilibrata se trage din toate grupurile de alimente de baza pentru a oferi corpului cu tipurile si cantitatea de nutrienti atat pentru nutritie cat si pentru energie. Pentru a face acest lucru, majoritatea profesioniștilor din domeniul medical recomandă să mănânci cel puțin patru porții de fructe, patru porții de legume și șase porții de cereale în fiecare zi. Acest lucru ar trebui să fie însoțit de 6 uncii sau mai puțin de carne slabă, păsări de curte sau de pește și două până la trei porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul.
O fată tânără mănâncă un hot dog și cartofi prăjiți. (Imagine: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)obezitatea
Obezitatea este cea mai frecventă problemă de sănătate asociată cu o dietă neechilibrată, care afectează una din trei persoane din Statele Unite, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Dacă nu reușiți să echilibrați aportul caloric cu nivelul de activitate fizică, veți câștiga greutate. Când această creștere în greutate duce la o cantitate excesivă de grăsime corporală, până la punctul de creștere a indicelui de masă corporală la 30 sau mai mult, sunteți considerați obezi. Consumul unei game largi de alimente bogate în nutrienți, în combinație cu o dietă controlată cu calorii și o activitate fizică regulată, poate ajuta la prevenirea și tratarea acestei afecțiuni.
Cardiovascular
Problemele cardiovasculare sunt unele dintre cele mai grave complicații de sănătate ale unei diete dezechilibrate. Dieturile bogate în grăsimi, colesterol și zahăr și scăzut în fructe, legume și cereale integrale tind să crească riscul de a crește nu numai tensiunea arterială și colesterolul în sânge, dar și boala coronariană și ateroscleroza - o îngustare a arterelor. Acest lucru vă crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Ca și obezitatea, mâncarea o mulțime de fructe, legume și cereale integrale cu cantități moderate de lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă în combinație cu exerciții fizice regulate pot ajuta la prevenirea și tratarea multor probleme cardiovasculare.
Diabet
Un alt risc potențial al unei diete dezechilibrate este diabetul de tip 2, în special atunci când această dietă duce la o creștere excesivă în greutate. Conform cercetărilor publicate în 1989 în "Jurnalul American de Nutriție Clinică", riscul acestei boli specifice este adesea legat atât de gradul, cât și de durata obezității. Acest lucru înseamnă că mai multă grăsime în exces pe care o purtați, cu atât este mai probabil să dezvoltați diabet zaharat de tip 2. Același lucru se poate spune și pentru timpul în care sunteți obez. Din nou, menținerea unei diete controlate cu calorii cu o mulțime de fructe, legume și cereale integrale poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2. Puteți scădea riscul și mai mult, rămânând activ fizic.
Osteoartrita
O dietă neechilibrată poate, de asemenea, să crească riscul osteoartritei, o boală articulară degenerativă. Ca și diabetul, acest risc este, de obicei, asociat cu excesul de greutate. Atunci când sunteți supraponderali sau obezi, faceți mai multă stres pe articulații decât sunt construiți pentru a le manevra, cauzând cartilajul lor să se desprindă de-a lungul timpului. Menținerea unei greutăți sănătoase reduce această tulpină și ar putea ajuta la ameliorarea presiunii care contribuie la defalcarea cartilajului.
Malnutriția / subnutritie
Nu mănâncă o dietă echilibrată poate duce la malnutriție. În această situație, dieta dvs. nu oferă organismului toate substanțele nutritive necesare pentru a funcționa optim. De fapt, malnutriția poate apărea dacă dieta este deficitară într-o singură substanță nutritivă, conform enciclopediei medicale online MedlinePlus, deci este mai bine să consumați o varietate de alimente, cum ar fi fructele, legumele, legumele, cerealele integrale, fructele cu coajă lemnoasă, semințele , lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește pentru a vă asigura că tot ceea ce are nevoie organismul este totul.
