Fapte despre sănătate despre cafea cu lapte și zahăr

Cafeaua are un conținut scăzut de calorii, dar oferă energie datorită conținutului de cafeină. În timp ce acest lucru poate fi benefic din punct de vedere al dietei, cafeaua preparată cu lapte și zahăr poate fi bogată în calorii, în funcție de cât de mult și de tipul pe care îl utilizați. Cafeaua cu lapte și zahăr poate fi savurată de majoritatea oamenilor fără consecințe negative dacă sunteți conștient de faptele de sănătate.

Laptele și zahărul adaugă calorii la cafea, precum și unele beneficii nutriționale. (Imagine: GOSPHOTODESIGN / iStock / Getty Images)

Calorii Conținut

Chiar și cu lapte adăugat și zahăr, cafeaua - care asigură în mod natural 2 calorii pe 6 oz. servire - poate fi scăzut în calorii. Dacă adăugați 1/4 cană de lapte degresat și 1 linguriță. de zahăr la cafea, băutura va oferi 42 de calorii. Această sumă este mai mică decât jumătate din cantitatea de calorii dintr-o cantitate de 8 oz. servirea sifonului, care oferă 100 de calorii. Zahărul este mai dens decât laptele, deci dacă vă urmăriți aportul de calorii, păstrați atenția cu privire la cantitatea de zahăr pe care o utilizați pentru a aroma.

Conținutul de carbohidrați

Carbohidrații sunt principalele substanțe nutritive din laptele degresat și din zahăr, astfel încât acestea pot adăuga un număr semnificativ de carbohidrați la cafeaua dumneavoastră. Utilizând 1/4 cană de lapte degresat și 1 linguriță. din zahăr va furniza un total de 8 g de carbohidrați, cu toate cele 8 g provenind din zahăr și fără fibre. Deși carbohidrații sunt folositori pentru că furnizează energie, Harvard Medical School observă că aportul ridicat de zahăr - în special sub formă de băuturi bogate în zahăr - poate încuraja obezitatea, deoarece zahărul tinde să nu fie umplut.

Conținutul de proteine

Laptele degresat este bogat în proteine, deși dacă utilizați doar o cantitate mică în cafeaua dvs., contribuția va fi probabil nesemnificativă în domeniul dietă zilnică. Deoarece cafeaua contine foarte putine proteine ​​si zaharul nu contine nici o cantitate de 6 oz. ceasca de cafea cu 1 lingurita. din zahăr și 1/4 cești de lapte degresat ar furniza 2,2 g de proteine. Proteina ajută la construirea mușchilor și a altor țesuturi ale corpului.

Conținutul dietetic în grăsimi

Cafeaua și zahărul nu conțin grăsimi alimentare, deși toate soiurile de lapte, altele decât laptele degresat, furnizează grăsime. Dacă utilizați o jumătate de cești de lapte integral, cafeaua va conține 2 g de grăsime, în timp ce se utilizează 1/4 cană de lapte de 2%, se adaugă 1,25 g de grăsime la cafea.

Conținutul de cafeină

Conținutul de cafeină din cafea variază foarte mult. Nici laptele, nici zahărul nu oferă cofeină, astfel încât aceste ingrediente nu modifică conținutul total de cafeină al băuturii. MayoClinic.com constată că conținutul de cofeină al unui tipic de 8 oz. ceașcă de cafea instantă variază de la 27 mg la 173 mg. Cantitatea de cofeină cuprinsă în cafea variază de la 95 la 200 mg pe 8-oz. servire.