Alimentele de mâncat când sunt deshidratate

Corpul uman este compus din 60% apă, iar toate funcțiile corpului sunt afectate dacă sunteți deshidratat. Chiar dacă lichidele de băut sunt primul mod în care mulți oameni cred că își rehidrată corpul, consumați de fapt 20% din cantitatea de lichid din alimentele pe care le consumați. Unele alimente care conțin cantități mari de apă includ legume, fructe, supă și chiar unele deserturi.

pepene verde are un conținut foarte mare de apă așa cum sugerează și numele său (Imagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Supă pe bază de supă

supa pe baza de supa va rehidrata sistemul dvs. (Imagine: Photosiber / iStock / Getty Images)

Când sunteți deshidratat, este foarte probabil că ați pierdut o cantitate bună de sodiu și electroliți, care sunt esențiale pentru funcțiile corporale. Consumarea supă pe bază de bulion va ajuta la rehidratarea sistemului, menținând în același timp un număr scăzut de calorii. Unele supe pe bază de bulion, cum ar fi supa de bulion de legume, conțin până la 98% apă. În plus, conținutul de sodiu va ajuta sistemul să-și recâștige echilibrul în acest caz.

legume

țelină are un conținut foarte mare de apă (Imagine: belchonock / iStock / Getty Images)

Multe legume, cum ar fi legumele cu frunze, verde, salată, broccoli raab, telina, au un conținut de apă de 90% sau mai mare. Napa varză, squash de vară și castravete sunt 96% apă, ceea ce le face surse excelente de alimente să mănânce atunci când sunt deshidratate, chiar dacă - din cauza semințelor - castraveți sunt considerate tehnic un fruct.

gelatina

Deserturile de gelatină sunt bogate în apă și au un conținut redus de calorii (Imagine: ihorga / iStock / Getty Images)

Deserturile de gelatină sunt bune să mănânci când sunteți deshidratat. Similar cu supele, gelatinele sunt fabricate în cea mai mare parte din apă și conțin sodiu, care ajută nervii și mușchii să funcționeze corect, precum și să ajute la controlul tensiunii arteriale. Conținutul de calorii din unele supe poate fi mai mare decât se dorește, dar deserturile de gelatină rămân calorii scăzute la doar 20 de calorii pe 100 grame de servire.

fruct

ananasul este mai mult de 90% apă (Imagine: Alexander Petrov / iStock / Getty Images)

Dacă sunteți un fan al alimentelor tart și tangy, cum ar fi var, rhubarb și lamaie, veți fi bucuroși să știți că acestea sunt cel puțin 92% apă. Cantalupul, pepene verde, pere, ananas și grapefruit toate sunt mai mult de 90% apă.