Alimentele care trebuie evitate cu Polimyalgia Rheumatica
Deși medicamentele cu corticosteroizi sunt tratamentul primar pentru poliumyalgia rheumatica, o dietă sănătoasă, limitată în anumite alimente, ar putea ajuta la reducerea simptomelor. Deoarece PMR este o afecțiune inflamatorie, înlocuirea alimentelor care provoacă inflamații cu opțiuni mai sănătoase poate ajuta la reducerea răspunsurilor inflamatorii, care declanșează durerea și umflarea. O dieta sanatoasa poate imbunatati controlul greutatii, protejand impotriva tulpinii suplimentare din excesul de kilograme. Înainte de a efectua modificări majore ale dietei, solicitați îndrumări de la medicul dumneavoastră sau dietetician.
Un close-up de prăjitură de șuncă într-o tigaie. (Imagine: Volodymyr Krasyuk / iStock / Getty Images)Uleiul vegetal parțial hidrogenat
Uleiul vegetal parțial hidrogenat este o sursă de grăsimi trans care se realizează printr-un procedeu în care hidrogenul este adăugat uleiului vegetal pentru al face să fie solid. Grasimile trans reduc nivelul HDL sau colesterolul "bun" și măresc LDL-ul sau colesterolul "rău" - schimbări care cresc riscul de apariție a bolilor de inimă. Evitarea trans-grăsimilor este deosebit de importantă dacă aveți PMR, un studiu publicat în "Studiul artritei" în 2009, legat de un risc semnificativ crescut de boală arterială periferică. Printre sursele comune se numără multe alimente prăjite din comerț și produse de panificație, cum ar fi aluatul de pizza, crusta plăcată, biscuiții și biscuiții. Pentru a determina dacă un produs alimentar conține grăsimi trans, citiți panoul cu informații despre nutriție și căutați o listă de ingrediente parțial pe bază de hidrogenat.
Carne slabă și produse lactate
Carnea bogată în grăsimi și produsele lactate sunt surse importante de grăsimi saturate, care pot provoca inflamații. Pentru a preveni agravarea acestor alimente de PMR, se bazează pe alternative mai mici de grăsimi și antiinflamatoare. Brânzeturile, fasolea și peștele pot furniza proteina de care aveți nevoie, cu mai puțină grăsime. Pestele uleios, cum ar fi somonul, macrou și hering, oferă grăsimile omega-3, care pot reduce inflamația și riscul de apariție a bolilor de inimă. În special, carnea grasă include carnea de miel, friptura, carnea închisă și păsările de curte și baconul. Înlocuiți produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi laptele integral și crema grea, cu lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Semințe de fibră mică
În timp ce multe alimente cu conținut de amidon, cum ar fi cerealele integrale și cartofii dulci, sunt hrănitoare, amidonuri cu fibră mică, cum ar fi pâinea albă, cerealele cu fibre mici și cartofii instant, ar putea face simptomele PMR mai rău. Deoarece amidonul rafinat are un indice glicemic ridicat și un impact mai mare asupra glicemiei, stimulează inflamația. În loc de cereale cu conținut ridicat de glicemie, cum ar fi fulgii de porumb și orezul umflat, au fulgi de ovaz sau tărâțe. Schimbați pâinea albă și orezul instant în alimentația dvs. cu echivalenți de cereale integrale, cum ar fi 100% pâine cu cereale integrale și orez brun sau sălbatic.
Zahăr dulciuri
Dulciurile de zahăr sunt foarte glicemice și ușor de supraviețuit. Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât aveți mai puțină locație în alimentația pentru alimentele nutritive care ar putea ajuta la gestionarea simptomelor PMR în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea generală - cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Tăiați produsele cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare, bomboanele, siropul de clătite și prăjiturile maturate. Pentru un desert sănătos, aveți un bar congelat din fructe, dovleac prăjit, dulce cu scorțișoară sau felii de pere și felii de mere. În loc de băuturi răcoritoare, aveți ceai din plante, apă cu un strop de suc de fructe sau apă spumante.
