Alimente pentru o splenă sănătoasă

Splinul dvs. este situat deasupra stomacului și sub coaste pe partea stângă. Conține globule albe și este de aproximativ mărimea unui pumn. Potrivit Medline Plus, splina este o parte importantă a sistemului tău limfatic, un grup de organe care te protejează împotriva infecțiilor, controlează cantitatea de lichide din corpul tău și distruge celulele deteriorate. În unele cazuri, o splină rănită, rupte sau bolnavă poate deveni inflamată și trebuie îndepărtată chirurgical. O dietă sănătoasă constând dintr-o varietate de nutrienți poate menține splinea sănătoasă și poate funcționa eficient.

O grămadă de morcovi pe o masă de lemn. (Imagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Apă

Consumul zilnic de aproximativ opt până la 10 pahare de apă poate susține sănătatea splinei. Splina dumneavoastră are nevoie de fluide pentru a funcționa eficient. Judith E. Brown, autorul cărții "Ghidul tuturor oamenilor pentru nutriție", afirmă că atunci când nu beți o cantitate suficientă de apă, corpul devine deshidratat, digestia încetinește și splina nu este capabilă să se curețe și să elimine toxinele acumulate de la dumneavoastră corp. Alimentele și băuturile care conțin cantități sănătoase de apă includ ceaiuri din plante, lapte, piersici, prune, portocale, roșii, pepene verde, telina, castraveți și salată.

Fructe și legume crude

Consumul de fructe si legume brute poate mentine functionarea splinei la un nivel optim. Potrivit lui Lavon J. Dunne, autorul cărții "Nutrition Almanac", fructele și legumele crude cum ar fi merele, cireșele, afinele, căpșunile, portocalele, morcovii, telina, ardeiul gras, castraveții, minerale și enzime care vă pot detoxifica corpul, îmbunătățesc funcția splinei, susțin digestia și vă întăresc sistemul imunitar. Este important să consumați aceste alimente în starea lor naturală deoarece gătitul poate distruge aceste substanțe nutritive naturale.

Ghimbir

Adăugarea de ghimbir la mese vă poate ajuta să obțineți sau să mențineți o splină sănătoasă. Potrivit lui Jorg Kastner, autorul cărții "Chineză Nutriție Terapie: Dietetică în Medicina Chineză Tradițională (TCM)", ghimbirul este bogat în zingibain, o enzimă care ajută organismul să digeră proteine, reduce inflamația, întărește sistemul imunitar și ajutoarele procesul de dezintoxicare.

Grăsime de pește

Mananca 7 oz. de pește gras de aproximativ trei ori pe săptămână vă poate menține splinea sănătoasă. Brown spune că peștii grași, cum ar fi somonul, macrou, halibutul și sardinele, sunt bogate în acizi grași omega-3, grăsimi nesaturate sănătoase, care pot scădea inflamația în corpul tău și pot ajuta splinul tău să se curățe de toxine precum alcoolul și tutunul. Alte alimente care conțin acizi grași omega-3 includ semințe de in, ulei de semințe de in, ulei de canola, boabe de soia, ulei de soia, semințe de dovleac, ulei de semințe de dovleac, nuci și ulei de nuc.

Maitake Ciuperci

Adăugarea de ciuperci de maitake la mese vă poate îmbunătăți sănătatea splinei. Potrivit lui Peter C. Cheung, autorul cărții "Ciuperci ca alimente funcționale", ciupercile de maitake sunt bogate în beta-glucan, care pot crește cantitatea de celule imune din splină, pot inversa sau încetini creșterea tumorală și pot scădea riscul de a dezvolta unele forme de cancer. Cheung spune că din 2010, nu există dovezi științifice concludente care să susțină utilizarea ciupercilor de maitake ca o modalitate eficientă de a trata sau preveni cancerul la om.