Ulei de semințe și sindrom de intestin iritabil
Dacă aveți sindrom de intestin iritabil, știți cât de dificil poate fi tratarea simptomelor, care pot include dureri abdominale și tulburări de diaree sau constipație. De asemenea, puteți ști că nu există nici un tratament pentru IBS, iar tratamentul implică gestionarea simptomelor prin dietă și probiotice, în plus față de medicație și managementul sănătății mintale. În timp ce cercetarea a constatat că suplimentarea dietei cu semințe de in poate ajuta la ameliorarea constipației la persoanele cu IBS, nu există dovezi că uleiul din semințe de inul susține tratamentul simptomelor.
Un castron de semințe de in și un recipient de ulei de in. (Imagine: Volodymyr_Plysiuk / iStock / Getty Images)Dieta și IBS
Dieta joacă un rol esențial în gestionarea IBS. Unele recomandări includ consumarea porțiilor mici pentru a preveni cramperea și diareea, limitarea aportului de grăsimi și consumarea unei diete bogate în carbohidrați. De asemenea, se recomandă evitarea anumitor alimente care pot exacerba simptome, cum ar fi alimente și băuturi bogate în cafeină, anumite produse lactate, îndulcitori artificiali și alimente care provoacă prea mult gaz, inclusiv varză și fasole. Dacă constipația este simptomul IBS principal, este recomandat să vă concentrați asupra obținerii mai multor fibre în dieta dumneavoastră. În timp ce fibrele pot ameliora constipația, cu toate acestea, este posibil să nu aibă un efect asupra durerii sau durerii abdominale.
Ce e atat de mare despre uleiul de seminte de in?
Uleiul de semințe de floarea soarelui este bogat în acid alfa-linolenic, care este forma vegetală a acizilor grași omega-3 esențiali. Acești acizi grași sunt necesari pentru coagularea sângelui și construirea membranelor celulare din creier. Obținerea mai multor astfel de acizi grași în dieta ta poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii și la reducerea riscului de boli de inimă. Omega-3-urile din uleiul de in-lapte pot beneficia, de asemenea, pe cei care suferă de boli inflamatorii cum ar fi artrita și boala inflamatorie intestinală.
Ulei de semințe și IBS
În timp ce uleiul de semințe de in poate fi benefic pentru cei care suferă de boala inflamatorie intestinală, în prezent nu există studii sau dovezi care să arate că uleiul de semințe de inș reduce simptomele IBS. Ca o sursă bună de acizi grași omega-3, uleiul de semințe de in, ca parte a unui plan alimentar sănătos, poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală. Puteți să adăugați ulei de semințe de in sau să-l vârați peste legumele voastre pentru aromă. Gătitul distruge grăsimile esențiale, deci nu este recomandat ca ulei de gătit.
Semințe de in și IBS
În timp ce uleiul de semințe de in poate nu oferă beneficii celor cu IBS, semințele de in poate fi de ajutor. Nu numai că sunt semințe de in, bogate în fibre, dar conțin și o substanță gumă numită mucilagie, care se extinde atunci când este expusă la apă, adăugând în vrac scaunele. Atât fibrele, cât și mucilagii din semințele de in, fac din ea un laxativ natural, care vă poate ajuta să vă constipați. Un studiu publicat în "Journal of Human Nutrition and Dietetics" din 2012 a investigat eficacitatea semințelor de in, în forme întregi și sol, asupra balonării și a vântului la persoanele cu IBS. In timp ce studiul nu a gasit nici o semnificatie statistica intre cele completate cu seminte de in intreg, seminte de in sol sau de grup de control, cercetatorii au sugerat cercetari suplimentare pentru a obtine o imagine mai clara a modului in care semintele pot beneficia pe cei cu IBS.
