Flaxseeds și menstruație

Flaxseed poate ajuta la imbunatatirea nivelului de colesterol si de a reduce riscul de boli de inima si de cancer, in conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center. Aceste semințe mici au, de asemenea, potențialul de a vă ajuta să vă faceți ciclul menstrual mai regulat și de a limita efectele secundare care apar uneori în timpul menstruației, deși dovezile pentru aceasta sunt încă preliminare și în conflict.

Flax semințele de pe o lingură care se sprijină pe o cârpă de teal. (Imagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Flaxseeds și menstruație

Consumul regulat de semințe de in poate ajuta la obișnuirea ovulației. Un studiu publicat în 1993 în "Jurnalul de endocrinologie și metabolism clinic" a constatat că femeile care au mâncat în mod regulat pulbere de semințe de ovul ovulate în timpul fiecărui ciclu menstrual, dar când aceste femei și-au urmat dieta normală cu fibre scăzute, nu au ovulat în trei din 36 cicluri menstruale. Faza ciclului menstrual între ovulație și începutul perioadei menstruale, numită faza luteală, a fost mai lungă atunci când femeile consumau pulbere de semințe de in. Având o fază luteală scurtă este asociată uneori cu infertilitatea.

Limitarea crampe

Dacă aveți în mod obișnuit simptome premenstruale, adăugarea de semințe de in pentru dietă vă poate ajuta. Un articol de pe site-ul revistei Fitness observă că studiile au arătat că adăugarea unei lingurițe sau două semințe de in pentru dieta dumneavoastră în fiecare zi poate ajuta la reducerea crampei în timpul menstruației. Grasimile omega-3 furnizate de semințele de in, pot ajuta la încetinirea eliberării substanțelor numite prostoglandine, care sunt adesea responsabile de crampe în timpul menstruației. Un studiu publicat în "Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie" din aprilie 1996 a constatat că administrarea unui supliment de omega-3 a contribuit la reducerea durerii menstruale comparativ cu administrarea unui placebo.

Reducerea durerii la sân

Adăugarea a aproximativ 25 de grame de semințe de in pentru dieta dvs. în fiecare zi timp de trei luni poate, de asemenea, să limiteze durerile de sân pe care femeile le întâmpină uneori la începutul perioadelor lor, potrivit unui studiu citat de MedlinePlus. Un articol de revizuire publicat în "Jurnalul de Obstetrică și Ginecologie Canada" din ianuarie 2006 susține această recomandare, concluzionând că semințele de in trebuie să fie recomandate ca tratament pentru acest tip de dureri de sân.

Alte considerente

Flax semințele pot interacționa cu medicamentele pentru controlul nașterilor, diluanții sângelui și medicamentele pentru diabet zaharat, așa că adresați-vă medicului înainte de a le adăuga la regimul alimentar. Persoanele cu tipuri de cancer sensibile la hormoni, cum ar fi cancerul de sân sau ovarieni, ar trebui să consulte medicul înainte de a folosi semințele de in, deoarece acestea pot schimba nivelele anumitor hormoni și pot acționa ca și estrogenul în organism.