Scumpe Vs. Vitamine ieftine

Cu atât de multe opțiuni de vitamine pe rafturi și online, este greu să știi care este potrivit pentru tine. Când vine vorba de linia de jos, potrivit Carol A Rice, Ph.D., R.N., vitaminele ieftine sunt la fel de bune ca vitaminele scumpe. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le căutați pe eticheta de vitamine înainte de a lua decizia finală. Trebuie să vă adresați, bineînțeles, cu medicul sau farmacistul dvs. cu privire la posibilele interacțiuni cu alte medicamente înainte de a le lua.

Omul care deține vitamine și pilule (Imagine: Sasiistock / iStock / Getty Images)

Scumpe Vs. Ieftin

Când vine vorba de alegerea vitaminelor potrivite, prețul nu contează. Eticheta este ceea ce este cel mai important. Dacă aveți în vedere un supliment de vitamine, citiți eticheta și comparați informațiile și ingredientele. Unele vitamine - chiar și cele scumpe - pot conține mai multe substanțe de umplutură decât ingredientul real. În alte cazuri, este posibil să fie necesar să examinați sticla pentru a vă asigura că sunt adaptate special pentru dvs. și nu pentru sexul opus sau pentru un grup de vârstă complet diferit. Asigurați-vă că vitamina pe care o alegeți respectă standardele stabilite de organizațiile de testare pentru a asigura rezistența, puritatea, dizolvarea și dezintegrarea. Chiar și vitamine ieftine sau ieftine pot trece toate aceste teste și oferă încă un supliment de calitate.

Testarea

Biroul suplimentelor dietetice notează trei organizații de testare - US Pharmacopeia, ConsumerLab.com și NSF International. Aceste organizații de testare se asigură că suplimentele îndeplinesc standarde stricte de calitate prin examinarea și testarea diferitelor aspecte ale unui anumit supliment. Este important să știți că Administrația pentru Alimentație și Medicamente nu are nicio implicare în reglementarea suplimentelor alimentare. Asigurați-vă că suplimentul dvs. a respectat standardele unei organizații controlate de testare vă poate ajuta să decideți ce vitamine să utilizați. Verificați eticheta pentru a vedea dacă aceasta afișează că a fost testată de către US Pharmacopeia sau USP sau altă sursă sigură, cum ar fi ConsumerLab.com sau NSF International. Aceste organizații verifică eficiența, siguranța, riscul și calitatea. Dacă vitamina dvs. nu a fost supusă examinării de către una dintre aceste organizații sau a eșuat, poate doriți să treceți la un supliment de calitate superioară care a trecut testul și standardul de calitate stabilit.

ingrediente

La examinarea etichetei, verificați ingredientele active, ce nutrienți sunt incluse și dimensiunea de servire, cum ar fi o capsulă sau pachet, precum și cantitatea de nutrienți din acea porție. MayoClinic.com recomandă evitarea suplimentelor care oferă megadoză. Regula generală este de a alege un supliment de vitamină care să ofere 100% din valoarea zilnică sau DV. MayoClinic.com mai notează că singura excepție la care se aplică această regulă este calciul. Dacă un supliment de calciu ar oferi 100% din necesarul de calciu pentru această zi, suplimentul ar fi prea mare pentru a înghiți.

Data expirării

Verificați data de expirare. Vreți să vă asigurați că vitaminele nu sunt aproape de expirare. Uneori, magazinele de vânzare cu amănuntul sau farmaciile pot marca prețul suplimentelor care urmează să expire. Nu contează cât de bun este suplimentul de vitamine, nu-l luați după ce a expirat. Este posibil ca ingredientele să nu mai fie active sau să aveți efecte secundare de la administrarea unui supliment expirat.