Exercițiu și înfometare

Înfometarea apare atunci când corpul suferă o lipsă de nutrienți necesar pentru menținerea vieții. În timpul înfometării, corpul dvs. utilizează glucoza și grăsimile stocate, apoi metabolizează în cele din urmă mușchii, țesuturile și organele, în încercarea de a obține substanțele nutritive necesare. Când vă aflați în modul de înfometare, corpul suferă, ceea ce duce la slăbiciune și lipsă de motivație care fac exercițiul neplăcut sau chiar imposibil. După o foamete severă, corpul dumneavoastră poate să nu poată să facă față unei diete regulate și a unui regim de exerciții fizice, deoarece se recuperează de la o lipsă extremă de nutrienți și de energie.

Îngrozirea și malnutriția

O farfurie cu un butuc de mazăre pe ea și o bandă și furculiță. (Imagine: Dmitri Melnikov / Hemera / Getty Images)

Înfometarea este o formă de malnutriție, care apare deoarece organismul nu primește suficiente elemente nutritive. Există numeroase tulburări medicale și deficiențe ale vitaminelor care pot provoca malnutriție, dar pot fi cauzate de o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă. Simptomele malnutriției pot varia, dar în general includ amețeli, oboseală, scădere în greutate și un sistem imunitar ineficient. Unele dintre aceste simptome pot face exercițiul dificil și periculos și, prin urmare, nu ar trebui să se facă fără consiliere și supraveghere medicală.

Anorexia nervoasă

Anorexia nervoasă sau anorexia este o tulburare de alimentație caracterizată printr-o teamă extremă de a câștiga greutate. Persoanele cu anorexie se abțin să mănânce și să exercite excesiv. Această reducere extremă a caloriilor și exercițiul excesiv duce la înfometare și malnutriție care pot pune viața în pericol din cauza pierderii grave. În cele din urmă, exercițiul fizic nu mai este posibil din cauza bolii și a oboselii. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, tratamentul pentru anorexie presupune de obicei o combinație de psihoterapie, terapie familială, modificări de stil de viață și medicație, astfel încât o persoană să nu mai aibă o teamă irațională de a pierde în greutate. Scopul tratamentului este de a aduce o persoană din modul de înfometare.

Înfometarea și exercițiul

Exercitarea necesită energie și atunci când suferiți de foame și subnutriți, corpul se închide pentru a rezerva energie și calorii și este posibil să nu puteți menține rutina exercițiilor fizice. În plus, dacă nu înlocuiți energia pe care o utilizați în timpul exercițiilor fizice, este posibil să vă simțiți obosiți, iritabili și nemotivați. Soluția pentru oboseala extremă cauzată de foame este de a mânca o mulțime de energie care stimulează carbohidrații complexi cum ar fi biscuiții de grâu integral și fulgi de ovăz, o cantitate mică de grăsime și o cantitate moderată de proteine. Această dietă vă va oferi mai multă energie pentru exerciții fizice și de fapt va crește metabolismul.

Recuperarea și reabilitarea înmormântarea

Conform unui raport publicat în "The Journal of Nutrition" în 2005, Experimentul din Minnesota, realizat în timpul celui de-al doilea război mondial, dovedește că reabilitarea după înfometare poate fi la fel de dificilă ca și în cazul modului de foame. O persoană se poate simți extrem de bolnavă atunci când corpul se adaptează la reîncărcarea caloriilor, iar oboseala, slăbiciunea, motivația și interesul față de sarcinile zilnice se îmbunătățesc lent în timpul reabilitării. O rutină obișnuită de exerciții fizice ar putea fi dificilă în timpul perioadei de recuperare și ar trebui urmărită cu prudență maximă până când veți fi eliberat medical pentru a vă relua activitățile zilnice normale.

Avertizare

Dacă aveți oboseală extremă și pierdere în greutate, consultați un medic. Un medic poate diagnostica cauza problemei și poate începe imediat tratamentul. O stare cum ar fi anorexia vă poate pune în pericol viața și trebuie tratată medical cât mai curând posibil.