Consumul de banane în fiecare zi și sănătate bună pentru bărbați
Amintiți-vă vechea zicală: "Un mere pe zi îl ține pe doctor"? Există cu siguranță un adevăr pentru asta; consumul de fructe în fiecare zi este un prim pas spre a rămâne sănătos. Când vine vorba de sănătatea bărbaților, o banană pe zi poate să nu-l țină pe doctor departe, dar cu siguranță vă va ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.
Un mic buchet de banane verzi. (Imagine: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)Sanatatea inimii
Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, bolile de inima sunt principala cauza de deces pentru adulti in Statele Unite. Îi datorezi familiei tale și tine însuți să ai grijă de inima ta, iar bananele pot ajuta cu asta. Acestea sunt ambalate cu potasiu care vă ajută la menținerea ritmului cardiac normal. Bananele conțin, de asemenea, fibre, care sa dovedit a ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Cantitatea de potasiu din banane și conținutul scăzut de sodiu contribuie la menținerea presiunii sanguine scăzute.
Fibra plina
Fiber nu este bun pentru inima ta; de asemenea, vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv fără probleme. Indiferent dacă vă întâlniți cu băieții de pe terenul de golf sau vă îndreptați spre o întâlnire de afaceri mare, nu doriți ca digestia lentă să vă încetinească. Consumul unei alimentații bogate în fibre vă ajută să păstrați regulat mișcările intestinale, iar o banană pe zi asigură 12% din fibră de care aveți nevoie. Fiber vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai mult timp după masă, reducând șansele de a mânca și făcând mai ușor menținerea unei greutăți sănătoase.
Starea și dispoziția
Bananele conțin un aminoacid numit triptofan, care este transformat în serotonină din corpul vostru. Serotonina vă ajută să vă mențineți starea de spirit ridicată și pozitivă, astfel că o banană pe zi poate ajuta la lupta împotriva depresiei. Când sunteți stresat, corpul dvs. își epuizează rapid cantitatea de potasiu. Deoarece o banană conține aproximativ 400 mg de potasiu, consumul o dată pe zi vă poate ajuta să rămâneți sănătos în timpul momentelor de stres.
Super B vitamine
Bananele sunt bogate în vitamine B-6 și B-12, care vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic și sănătos. Vitaminele B ajută, de asemenea, menținerea sistemului nervos în stare bună de funcționare. O banană pe zi poate chiar să vă ajute să renunțați la fumat; vitaminele B-6 și B-12 lucrează împreună cu potasiul și magneziul din banane pentru a vă ajuta să depășiți retragerea nicotinei mai repede.
Banane versatile
Este o briza să se coajă și să mănânce o banană. Sunt ușor de împachetat și nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu sucul sau cu mirosurile, deci sunt o gustare ideală pentru a mânca pe drum. Dacă vă obosiți să consumați bananele în fiecare zi, încercați ceva diferit. Se taie și se pune pe cereale, fulgi de ovăz, iaurt sau chiar înghețată. Mash unele banane și adăugați-le la pâine și brioșe. Bananele adaugă aroma, substanțele nutritive și textura în smoala pe care o faceți acasă. În toate modurile în care puteți mânca o banană și toate beneficiile pentru sănătate, este simplu și inteligent să aveți una pe zi.
