Dozajul rădăcinii Valerian pentru a ajuta la somn

Dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit în timpul nopții este o problemă care vă poate afecta grav capacitatea de a funcționa normal în timpul zilei. Dacă întâmpinați probleme de somn recurente, discutați cu furnizorul dvs. medical despre utilizarea unei plante naturale numită rădăcină valeriană pentru a vă ajuta să dormiți. Medicul dvs. vă poate recomanda o doză adecvată de rădăcină valeriană pe baza nevoilor dvs. de sănătate.

O grămadă mică de rădăcini valeriene. (Imagine: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

Cât de mult să luați

Oamenii care se luptă cu insomnia pot lua zilnic între 400 de miligrame și 900 miligrame de extract de rădăcină valeriană. În mod normal, nu trebuie să utilizați rădăcina valeriană pentru mai mult de 28 de zile consecutive, cu excepția cazului în care instruiți altfel de către un medic.

Când să luați

Cel mai bun moment pentru a lua doza zilnică de rădăcină valeriană este de 30 minute până la două ore înainte de a merge la culcare. După ce ați luat acest tratament pe bază de plante, veți deveni progresiv somnoros. Din acest motiv, nu luați rădăcină valeriană dacă nu intenționați să adormiți la puțin timp după ce ați luat-o.

Alte medicamente care nu trebuie luate

În timp ce luați rădăcină valeriană, există și alte medicamente pe care nu trebuie să le luați. Evitați utilizarea alprazolamului sau a altor medicamente sedative în asociere cu rădăcina valeriană deoarece această combinație de tratament poate provoca somnolență severă. În plus, nu luați rădăcină valeriană cu alcool, deoarece băuturile alcoolice pot spori efectele sedative ale rădăcinii valeriene.

Efecte secundare potențiale

Tratamentul pe termen scurt cu rădăcină valeriană este de obicei sigur, dar poate provoca reacții adverse ușoare la anumiți oameni. S-ar putea să vă simțiți neobișnuit de emoționată sau neliniștită și să aveți o durere de cap. Administrarea de doze mai mari de rădăcină valeriană poate provoca oboseală în timpul zilei, ceea ce poate face dificilă menținerea vigilenței și atenției în timp ce participă la activitățile zilnice obișnuite. Dacă aceste reacții adverse sunt deranjante sau persistă, contactați medicul pentru îndrumare și îngrijire ulterioară.