Dozarea uleiului de pește pentru depresie și anxietate

Uleiul de pește este o sursă animală de grăsimi polinesaturate DHA și EPA omega-3. Acesta se găsește cel mai abundent în peștii grași, cum ar fi somonul și tonul, sau ca supliment de pilule sau ulei. Uleiul de pește este cunoscut și utilizat în tratarea bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, studiile au arătat că poate fi, de asemenea, utilizat pentru multe alte funcții ale creierului, inclusiv gestionarea tulburărilor de dispoziție și a depresiei.

Supliment cu ulei de pește (Imagine: Rahul Bhardwaj / iStock / Getty Images)

Rolul Omega-3 în corp

Omega-3 sunt grăsimi esențiale. Organismul nu le poate produce pe cont propriu. Sursele alimentare ale Omega-3 includ peștii grași cum ar fi somonul, tonul și macrou; nuci; și semințe de in și ulei de canola. Acizii omega-3 sunt, de asemenea, disponibili pe scară largă sub formă de supliment ca și ulei de pește sau ulei de semințe de in. Institutul National de Sanatate identifica o functie principala a omega-3 ca ajuta la reducerea durerii si umflarea si pentru a imbunatati functiile cerebrale si nervoase.

Uleiul de pește și depresia - dovada

Există dezbateri între cercetători că uleiul de pește este eficient în tratarea depresiei. Dr. Daniel Hall-Flavin de la Clinica Mayo consideră că uleiul de pește poate fi utilizat pentru a trata simptomele depresiei și anxietății. Într-o ediție din 2009 a "Neurosignalilor", un studiu a sugerat că uleiul de pește poate trata simptomele depresiei împreună cu medicamentele. O revizuire în "Age and Nutrition" afirmă că există o relație inversă între incidența depresiei sezoniere și cantitatea de Omega-3 prezentă în plasma sanguină a unui individ. Cu toate acestea, Dr. Michael Maes, în "Letters of Neuroendocrinology", concluzionează că DHA Omega-3 în uleiul de pește poate interfera cu funcția medicamentelor anti-depresive obișnuite, dar EPA Omega-3 nu se ocupă de funcția antidepresivelor.

Dozajul potrivit

Doza adecvată pentru tratarea depresiei și anxietății este neconcludentă în cercetare. Potrivit Institutului National de Sanatate, doza de ulei de peste la tratarea depresiei este de 9,3 g sau 9,300 mg pe zi. Aceasta depășește cu mult doza recomandată de 1 până la 4 g pentru bolile cardiovasculare. Un studiu a constatat că dozele cuprinse între 200 mg și 9 g sunt eficiente pentru tratament. Cu toate acestea, Dr. Hall-Flavin recomandă doar 100 până la 300 mg zilnic pentru tratamentul depresiei și anxietății, deși a declarat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dozele ideale.

Interacțiunea medicamentului

Dozele mari de acizi grași Omega-3 pot prezenta riscuri potențiale și interacțiuni cu medicația. Nu începeți un regim de ulei de pește fără a consulta mai întâi un medic. Potrivit NIH, există riscul de sângerare la consumarea a mai mult de 3 g Omega-3 pe zi. Uleiul de pește poate, de asemenea, să crească efectele medicamentelor cu tensiune arterială ridicată și să scadă tensiunea arterială până la niveluri severe. Controlul nașterii și medicamentele de orlistat pentru scăderea în greutate pot inhiba absorbția uleiului de pește.