Vitamina C te face să urinezi?
Vitamina C este un nutrient esențial necesar pentru creșterea țesuturilor, repararea țesuturilor, vindecarea rănilor, formarea de proteine și prevenirea distrugerii radicalilor liberi prin activitatea antioxidantă. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că se dizolvă în apă. Excesul de vitamina C consumat este excretat în urină.
Toaletă (Imagine: kostsov / iStock / Getty Images)fundal
Deoarece vitamina C nu este stocată eficient în organism, trebuie să o consumați zilnic în cantități recomandate pentru a ajuta la prevenirea deficienței vitaminei C. Alimentația recomandată pentru vitamina C este de 95 de miligrame pe zi pentru bărbați adulți, 70 de miligrame pe zi pentru femeile adulte, 85 de miligrame pe zi pentru femeile gravide adulte și 120 de miligrame pe zi pentru femeile adulte care alăptează. Alimentele bogate în vitamina C includ fructe și sucuri conservate fortificate cu vitamina C, suc de portocale, portocale, fructe de kiwi, grapefruit, căpșuni, pepene galben, ardei roșii, ardei grași, broccoli, roșii, suc de roșii, varză și cartofi coapte. De asemenea, puteți cumpăra suplimente de vitamina C.
Elementele de bază
Consumul de vitamina C în cantități recomandate nu vă va face să urinați mai mult decât de obicei. Chiar consumând mai mult decât ADR-ul pentru vitamina C probabil că nu te va face să urinezi mai frecvent. Cu toate acestea, multe alimente bogate în vitamina C, cum ar fi sucuri fortificate cu vitamine C, fructe și legume, conțin cantități mari de apă, care pot provoca urinare mai frecventă.
Efecte secundare
Deoarece excesul de vitamina C este excretat în urină, riscurile asociate consumului în exces de vitamina C sunt minime. Ingestia superioară tolerabilă pentru vitamina C este de 2.000 de miligrame pe zi. Cu toate acestea, deși urinarea crescută nu este un efect secundar al consumului de vitamina C, consumarea unor cantități mari de vitamina C poate provoca alte reacții adverse neplăcute, cum ar fi diaree, crampe abdominale, greață sau tulburări gastrointestinale din vitamina C neabsorbită în tractul gastro-intestinal. Dacă beți cantități mari de apă pentru a evita problemele gastrointestinale asociate cu vitamina C neabsorbită în intestine, probabil că veți avea urinare crescută.
consideraţii
În unele cazuri, consumarea de vitamina C poate ajuta la scăderea urinării. Frecvența urinării este un efect secundar comun al infecțiilor tractului urinar. Potrivit Centrului Național de Informații pentru Rinichi și Boli Urologice, administrarea de vitamina C sau suc de afine poate ajuta la creșterea acidității urinei și alunecarea peretelui vezicii urinare, ceea ce ajută la reducerea bacteriilor și evitarea UTI.
