Are nevoie de CLA pentru a-ti pierde burta?

Acidul linoleic conjugat reduce grăsimea corporală la animale, potrivit unei meta-analize publicate în "American Journal of Clinical Nutrition" în mai 2007. Rezultatele cercetărilor efectuate pe baza studiilor pe care le utilizează nu sunt concludente. Chiar și acele studii care arată un efect de obicei prezintă doar beneficii minime de la administrarea suplimentelor CLA.

Laptele este o sursă de CLA alimentară. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Pierderea potențială a grăsimilor

Unele cercetări indică un avantaj scăzut de scădere a greutății în urma administrării suplimentelor CLA. Un studiu publicat în "British Journal of Nutrition" în martie 2007 a constatat că persoanele care au luat 3,4 grame de CLA timp de șase luni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cei care au luat un placebo. Femeile și persoanele obeze au pierdut mai mult grăsimi corporale decât bărbații sau persoanele sănătoase sau supraponderale.

Dimensiunea efectului

Nu vă așteptați să luați CLA și să lăsați kilogramele să se topească. Meta-analiza din mai 2007 a publicat "American Journal of Clinical Nutrition", care a constatat că oamenii au pierdut aproximativ 0,1 lire pe săptămână atunci când au luat 3,2 grame de CLA pe zi. Acest lucru înseamnă că dacă încercați să pierdeți în greutate prin luarea acestui supliment, va dura 10 săptămâni pentru a pierde doar 1 kilogram.

Zona de pierdere în greutate

Deși unele studii au evidențiat un potențial de pierdere a grăsimilor abdominale prin utilizarea CLA, aceasta nu poate fi principala zonă de pierdere a grăsimilor cu acest supliment. În studiul "British Journal of Nutrition" din 2007, cea mai mare parte a pierderii de grăsime a apărut din picioarele participanților, dar raporturile talie-șold au fost, de asemenea, reduse, astfel că unele grăsimi din burtă s-au pierdut.

Rezultate contradictorii

Nu toate studiile arată că beneficiile de scădere în greutate din administrarea CLA. De exemplu, un studiu publicat în "Jurnalul European de Nutriție Clinică" în 2003 a constatat că, deși suplimentarea cu CLA a contribuit la creșterea sentimentelor de plenitudine, nu a dus la faptul că participanții consumau mai puțin sau au pierdut orice greutate. Un alt studiu, publicat în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" în martie 2006, nu a evidențiat nici un beneficiu fie pentru pierderea în greutate, fie pentru întreținerea pierderilor în greutate după ce a luat 3,4 grame de CLA pe zi timp de un an.