Luați o lingură plină de oțet de cidru de mere în fiecare noapte într-adevăr vă ajuta să pierdeți în greutate?

Unii suporteri de sănătate alternativi recomandă consumul de oțet de cidru de mere pentru o varietate de maladii, inclusiv obezitatea. Există foarte puține dovezi științifice care arată că luarea unei linguri de oțet de cidru de mere în fiecare noapte vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar un studiu din 2009 a arătat o legătură posibilă. Greutatea dvs., precum și pierderea în greutate, depinde de numărul de calorii consumate și de numărul pe care îl cheltuiți.

O lingură de oțet vă poate ajuta eforturile de scădere în greutate. (Imagine: ThamKC / iStock / Getty Images)

Oțet și pierderea în greutate

Un studiu japonez din 2009, condus de Tomoo Kondo și colegi, a arătat o posibilă legătură între consumul de oțet și pierderea în greutate. În studiu, bărbații obeze japonezi au consumat nici oțet, 3 lingurițe. de otet de mere sau 6 lingurițe. de otet de mere amestecat într-o băutură în fiecare zi timp de 12 săptămâni. La sfârșitul studiului, bărbații care au ingerat băuturile care conțin oțet aveau indicele de masă corporală inferioare și circumferințele taliei decât cei care nu consumaseră nici un oțet. După încheierea studiului, măsurătorile BMI ale bărbaților și măsurătorile taliei s-au întors la numerele lor inițiale. Acest lucru arată că oțetul de mere poate a contribuit la pierderea în greutate.

Scepticism

Clinica Mayo, Katherine Zeratsky, dietetician înregistrat, nu simte că consumul de oțet de cidru de mere este susceptibil de a ajuta în lupta de umflatură. Ea afirmă că există puțin sprijin științific pentru ideea că oțetul vă poate reduce pofta de mâncare sau vă poate ajuta să scăpați în greutate. Ea arată că, pentru majoritatea oamenilor, dozele mici și ocazionale de oțet sunt puțin probabile pentru a prezenta un pericol pentru sănătate, așa că încercarea remedierii de la domiciliu poate să nu rănească.

Avertismente

Deși cei mai mulți oameni sănătoși pot lua oțet de cidru de mere în cantități mici fără nici o problemă, luând prea mult poate provoca iritații ale gâtului sau stomacului. De asemenea, poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi insulina sau diureticele. Nu luați niciun remediu acasă, inclusiv oțet de cidru de mere, fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Spuneți-i dacă luați orice prescripție, medicamente pe bază de plante sau pe bază de plante pentru a evita interacțiunile potențial periculoase.

Pierdere în greutate

O modalitate mai eficientă de a pierde în greutate este să vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase în cantități moderate și să vă exercitați în mod regulat. Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât trebuie pentru a vă menține greutatea. Aceasta se numește deficit de calorii. Rețeaua de informații privind controlul greutății recomandă consumul de fructe și legume proaspete, surse slabe de proteine, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați treptat exerciții fizice la regimul zilnic. Unele exerciții bune pentru a începe cu mersul pe jos, ciclism și înot. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de pierdere în greutate și cereți-i ajutor în stabilirea unor obiective rezonabile.