Ceaiul Rooibos afectează fierul în sânge?

Ceaiul real vine tot din aceeași plantă. Fie că sunt verzi, negri, oolong sau albi, toate ceaiurile reale provin din planta Camellia sinensis. Ceaiul Rooibos, uneori numit ceai roșu, nu vine de la Camellia sinensis și nu conține aceleași ingrediente ca ceaiurile non-plante. În mod specific, ceaiul roșu nu conține tanini, care sunt ingredientele din ceaiul Camellia sinensis care interferează cu absorbția fierului.

Rooibos Ingrediente

Ceaiul Rooibos este fabricat din Aspalathus linearis, o plantă originară din Africa de Sud. Nu conține cafeină sau taninuri, dar conține un număr de compuși potențiali de plante, inclusiv flavonoide, polifenoli și acizi fenolici, care pot avea beneficii antioxidante.

Taninurile din ceai

Taninurile din ceaiurile fabricate din planta Camellia sinesis interferează cu absorbția fierului prin legarea fierului după ingerare. Consumul unei singure cești de ceai real cu alimente non-heme - surse de plante de fier - poate reduce absorbția de fier cu până la 70%. Taninurile interferează numai cu fierul ne-hem și nu afectează absorbția fierului de heme, care provine din surse animale. Ceaiul Rooibos nu conține tanini.

studiu

Ceaiul Rooibos a suferit foarte puține urme clinice în general. Doar un studiu pare să fi fost efectuat cu privire la efectele sale asupra absorbției fierului. Studiul, realizat de cercetatorii sud-africani si raportat in "South African Medical Journal", sa uitat la efectele ceaiului rooibos comparativ cu ceaiul si apa obisnuita pe absorbtia de fier. Rata de absorbție a fierului după ingerarea ceaiului rooibos a fost de 7,25%, comparativ cu 1,70% pentru ceaiul obișnuit și cu 9,34% pentru apă.

consideraţii

Fierul este esențial pentru a construi celulele roșii din sânge și pentru a transporta oxigen în celule în întregul corp. Anemia cu deficit de fier poate provoca oboseală, dificultăți de respirație, sensibilitate la frig și bătăi rapide ale inimii. Dacă aveți niveluri scăzute de fier, înlocuirea ceaiului roobios cu ceai regulat are sens, mai ales dacă vă consumați majoritatea fierului din surse de plante. Ceaiul Rooibos conține o cantitate mică de fier, care poate beneficia de fapt de la magazinele de fier.