Niacinul îți curățește sistemul?

Niacinul este unul dintre vitaminele B, în special vitamina B-3. Ca și alți membri ai vitaminelor B, niacinul joacă un rol esențial în a ajuta organismul să transforme carbohidrații în combustibil pentru energie. În timp ce niacinul este important în promovarea părului, ochilor, pielii și ficatului sănătos, nu există dovezi că niacinul vă curăță sistemul sau elimină urme de medicamente ilegale din corpul dumneavoastră.

închideți-vă pe o pastilă de niacin (Imagine: redstallion / iStock / Getty Images)

Beneficii

Suplimentele de Niacin pot ajuta la reducerea riscului de deficiență a acestui nutrient. Deficiențe de Niacin poate provoca diaree, demență, oboseală, răni de canker, depresie, scuamoasă piele și vărsături. Niacina poate ajuta la reducerea colesterolului ridicat și la tratarea diabetului zaharat și a osteoartritei, cu toate că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii potențiale. Luarea de suplimente sau consumul de alimente bogate în niacină, cum ar fi ficatul de vită, tonul, arahidele, semințele de floarea-soarelui și sfecla, pot contribui la reducerea riscului de deficit de niacină.

Testarea medicamentelor

Deși nu există dovezi științifice care să susțină practica, unii oameni iau suplimente de niacin în încercarea de a masca testele de droguri sau de a elimina drogurile ilegale din fluxul sanguin. Scopul acestui tip de utilizare este de a preveni detectarea principalului ingredient psihoactiv din marijuana, cunoscut sub numele de tetrahidraconabinol. Deși unele site-uri pot promova niacin în acest scop, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor avertizează că nu există dovezi că consumarea acestei vitamine B va modifica testele de sânge sau urină destinate detectării consumului de droguri.

Dozare

Cantitatea recomandată de niacină pentru bărbații adulți este de 16 mg pe zi, în timp ce femeile necesită aproximativ 14 mg zilnic. Cerința în timpul sarcinii este de până la 18 mg pe zi, iar cantitatea recomandată pentru mamele care alăptează este de 15 mg pe zi. În timp ce niacinul nu vă va curăța sistemul, este posibil să aveți o spălare niacină atunci când consumați suplimente de niacină, o condiție comună la persoanele care iau mai mult de 50 mg de niacină pe zi.

Măsuri de precauție

Suplimentele de Niacin nu sunt potrivite pentru persoanele cu ulcere gastrice sau cu antecedente de boli hepatice. Dozele mari din această vitamină pot crește riscul apariției ulcerelor de stomac și a leziunilor hepatice. Niacina poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv aspirină, anticoagulante, medicamente pentru diabet și patch-uri de nicotină. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de niacin, mai ales dacă suferiți de gută, diabet sau boala vezicii biliare. Consumul de alcool în timpul tratamentului cu niacin poate duce la somnolență.