Cofeina te face somnoroasă?

Ca stimulant al sistemului nervos, cofeina din cafea, băuturile răcoritoare și ciocolata vă pot face să vă simțiți ca și cum cineva va apăsa pe butonul "rapid înainte" pe corpul tău. În timp ce cofeina are multe efecte, una care nu este obișnuită vă provoacă să vă simțiți somnolent. Cu toate acestea, atunci când cofeina se îndepărtează, este posibil să observați că efectele oboselii sunt mai pronunțate. Înțelegerea modului în care cofeina afectează sistemul dvs. vă poate ajuta să înțelegeți de ce ați putea asocia somnolența cu cofeina.

O femeie care lucrează în timp ce bea cafea la o cafenea. (Imagine: PBNJ Productions / Blend Images / Getty Images)

Efecte

Când consumați cofeina, aceasta indică eliberarea hormonilor din organism, care pot crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Acest lucru aduce sânge mai oxigenat la țesuturile dvs., determinând să vă simțiți mai atent și treaz. În timp ce cofeina poate afecta oamenii în mod diferit, nu ar trebui să vă facă să vă simțiți somnolent. Dacă nu te simți mai treaz, poate că te simți mai nervos sau mai îngrijorat.

A low 'Low'

Cofeina poate masca simptomele de somnolență, care pot fi benefice dacă sunteți obosiți și trebuie să vă concentrați asupra unei sarcini, întâlniri sau proiecte. Cu toate acestea, cofeina începe să se desprindă treptat, iar atunci când se întâmplă, puteți să vă simțiți și mai obosiți decât ați fost înainte de a consuma cofeina. Amintiți-vă că cofeina vă poate acoperi somnolența, dar nu o face să dispară în întregime. Dacă observați că sunteți somnolență în special câteva ore după consumarea cofeinei, acest lucru are legătură mai mult cu lipsa de somn decât cu cafeina pe care ați consumat-o.

Un ciclu dăunător

Deoarece cofeina contribuie la vigilenta, aceasta poate confunda sistemul nervos cu gândirea că corpul tău nu doarme sau poate afecta capacitatea ta de a intra într-un somn adânc. În acest fel, consumul excesiv de cafeină poate declanșa un ciclu nociv în organism. De exemplu, puteți bea cofeina pentru a vă simți mai atent. Cu toate acestea, cofeina vă împiedică să dormiți, ceea ce vă face să vă faceți somnolenți. Cercul continuă atunci când beți mai multă cofeină în timpul zilei pentru a reduce sentimentele de somnolență. În timp, această oboseală se poate manifesta ca insomnie sau incapacitatea de a cădea într-un somn profund.

Soluţie

Dacă obiceiul dvs. de cafea interferează cu ciclul zilnic de somn sau vă provoacă experiențe de energie, urmată de oboseală profundă, poate fi timpul să vă reduceți cofeina. Deoarece întreruperea consumului de cafeină poate provoca efecte secundare adverse, cum ar fi durerea de cap și iritabilitatea, puteți reduce treptat consumul de cafeină (consultați referința 1. Începeți prin a trece cafeaua zilnică la cafea fără cafea sau prepararea ceaiului pentru o perioadă mai scurtă timp, ceea ce reduce cantitatea de cofeină prezentă.