Probioticele cauzează simptome de detoxifiere?
Probioticele sunt bacterii "prietenoase" găsite în alimente precum iaurt, miso sau kefir. Sunt de asemenea disponibile în suplimente sub formă de lichid, pulbere sau capsule. Aceste bacterii, cum ar fi Lactobacillus acidophilus, ajută la menținerea unui echilibru sănătos al florei intestinale în intestine și oferă diferite beneficii pentru sănătate, cum ar fi stimularea sistemului imunitar sau îmbunătățirea sănătății intestinale. Dar nu eo veste bună cu aceste bacterii prietenoase. Ele pot provoca simptome similare cu cele pe care le-ar putea experimenta cu privire la o dieta de detoxifiere.
Un castron de iaurt. (Imagine: Solandzh / iStock / Getty Images)Gaz și balonare
Stimularea aportului de fibre din alimente precum fructele, legumele, nucile și semințele este o abordare comună de detoxifiere pentru a ajuta la curățare. Dintr-o data cresterea consumului de fibre poate duce la acumularea de gaze in tractul tau gastro-intestinal si simptomele insotitoare, cum ar fi balonare, rahitism si disconfort abdominal. Dintr-o data cresterea aportului de probiotice poate provoca, de asemenea, simptome cum ar fi gazul sau flatulenta, noteaza Leslie Beck, autorul "Complete A-Z Nutrition Encyclopedia".
alergii
În unele tipuri de diete de detoxifiere, cum ar fi un suc rapid, puteți dezvolta o creștere exagerată a Candide, care este un tip de ciupercă. Unul dintre simptomele acestei afecțiuni este alergia, notează Brenda Watson, consultant nutrițional certificat și co-autor al "Strategiei Detox". Unele suplimente probiotice pot provoca, de asemenea, reacții alergice. Cu toate acestea, nu este probiotic în sine, ci vehiculul care îl conține, cum ar fi laptele sau soia. Dacă aveți o alergie la soia sau lapte, evitați aceste tipuri de probiotice pentru a reduce riscul de a avea o reacție alergică.
Cum de a minimiza simptomele
Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați probiotice, începeți cu o cantitate mai mică recomandată pe zi de aproximativ 1 miliard de organisme. Imbunatatirea imediata a aportului cu 5 sau 10 miliarde va face ca simptomele sa fie mai probabile. Creșteți treptat cantitatea pe care o luați în fiecare zi sau atâta timp cât nu aveți simptome. Potrivit lui Beck, simptomele vor scădea, pe măsură ce corpul vostru se obișnuiește cu probioticele.
consideraţii
Pentru sănătatea generală, centrul medical NYU Langone recomandă adulților să ia între 3 și 5 miliarde de organisme vii. Puteți lua probiotice în doze divizate pe parcursul zilei pentru a reduce efectele secundare, cum ar fi gazul sau balonarea. Cel mai bine este să luați probioticele cu mâncare, astfel încât majoritatea să supraviețuiască acidității stomacului, recomandă Beck. Nu luați probiotice dacă aveți o afecțiune cum ar fi cancer pancreatic sau tulburări, cum ar fi virusul imunodeficienței umane sau HIV.
