Faceți activități mintale de scurgere?
După ce ați finalizat o sarcină de scurgere mintală, cum ar fi efectuarea unui test sau finalizarea unui proiect mare, s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi desfășurat un maraton. Creierul tău este obosit, ceea ce face adesea corpul tău să se simtă obosit. Acest tip de activitate contribuie la arderea caloriilor mici, dar nu este suficientă pentru a ajuta la scăderea în greutate.
un om care studiază schițe. (Imagine: John Lund / Marc Romanelli / Imagine Blend / Getty Images)Activitățile de drenare
Activitățile care vă impozitează creierul necesită o energie suplimentară, dar nu într-o asemenea măsură încât veți arde sute de calorii. Accentul suplimentar necesar pentru a termina astfel de activități vă face să vă simțiți drenat, dar rezervele dvs. fizice de energie nu sunt exploatate, ceea ce înseamnă că arderea caloriilor este mică. Exemplele includ luarea testului SAT, trecerea examenului de bara sau tragerea unui nou-nighter pentru a termina o lucrare importanta. Dacă încercați să scăpați în greutate, supraîncărcarea creierului nu va produce rezultate și vă poate face prea uzată pentru a vă angaja în forme sănătoase de exerciții fizice.
Rata metabolica
Activitatea mentală mărește rata metabolică, care este necesară pentru arderea suplimentară a caloriilor. Cu toate acestea, gândirea consumă doar aproximativ 20% din rata metabolică de odihnă, potrivit lui David A. Levitsky, profesor de nutriție și psihologie la Universitatea Cornell. Aceasta echivalează cu o utilizare de 300 de calorii de către creierul dvs. pe zi pentru toate activitățile mentale, impozitarea sau nu. Gandindu-se la greu in timpul zilei, arde putin calorii suplimentare, raporteaza Levitsky.
Cate calorii
Arderea reală a caloriilor care are loc în cazul activităților de scurgere mentală este doar aproximativ 20 din cele 300 de calorii pe care creierul le utilizează în fiecare zi, potrivit lui Levitsky. Această arsură de calorii apare deoarece, atunci când lucrați la rezolvarea unei probleme, absorbția de glucoză în creier crește. Odată ce nu mai lucrați la activitate, nivelurile dvs. revin la normal, oprindu-se arderea suplimentară a caloriilor. Levitsky nu recomandă să gândești din greu ca pe un mod legitim de a lăsa lire nedorite.
consideraţii
S-ar putea să observați poftele alimentare în timp ce sunteți implicat într-o activitate de scurgere mintală, care este deosebit de greu. De exemplu, ați putea dori bomboane sau sifon atunci când lucrați din greu pentru un proiect mare la locul de muncă. Aceste cravinguri nu sunt rezultatul arderii de calorii suplimentare, ci mai degrabă provoacă stresul, care impune rezervele creierului de sedative naturale, conform Ghidului Internațional pentru Lumea Alternative de Sănătate Mintală. Ca urmare, vă simțiți nevoia de alimentație emoțională. Cei mai mulți oameni se întorc la mâncare junk în aceste ocazii. În plus, dacă uitați să mâncați sau sunteți obosiți în timpul unei activități, ați putea dori alimentele zaharoase pentru o creștere a energiei. În acest caz, s-ar putea să vă simțiți în creștere în greutate deoarece alimentele junk au mai multe calorii decât arsurile de gândire.
