Anumite vitamine ajută la prevenirea transpirației nocturne?

Transpirațiile nocturne pot face dificilă obținerea unui somn suficient. Acestea sunt clasificate ca bufeuri puternice care provoacă transpirații excesive și pot duce la așternuturi umede și îmbrăcăminte de îmbrăcăminte. Acestea pot apărea din mai multe motive, dintre care majoritatea nu va fi ajutată prin luarea oricărui tip de vitamină. Principala excepție este în cazul deficienței vitaminei B-12. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți transpirații nocturne, deoarece acestea ar putea fi cauzate de o problemă gravă de sănătate.

Produsele animale sunt principalele surse de vitamina B-12. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Vitamina B-12 și transpirații nocturne

Un articol publicat în revista Scottish Medical Journal în noiembrie 2014 a remarcat că, în unele cazuri, deficitul de vitamina B-12 ar putea provoca transpirații nocturne, astfel încât terapia cu vitamina B-12 ar putea limita apariția acestora pentru anumiți oameni. Este puțin probabil ca vitamina B-12 să vă ajute cu transpirația nocturnă dacă nu suferiți de o deficiență a acestei vitamine, totuși.

Cine este în pericol

Oamenii care sunt vegani stricați, cei care iau medicamente pentru a reduce acidul lor de stomac, persoanele în vârstă, persoanele care au suferit o pierdere în greutate și persoanele cu boală celiacă sau Crohn sunt mai predispuse la deficit de vitamina B-12. Acest tip de deficiență poate provoca dificultăți de mers pe jos, furnicături sau amorțeală la nivelul extremităților, oboseală, pierderea memoriei, pielea galbenă, o limba umflată, anemia și paranoia. Dacă sunteți îngrijorat că puteți avea deficit de vitamină B-12, consultați-vă medicul pentru a vă verifica nivelul vitaminei B-12.

Recipiente recomandate

Adulții ar trebui să consume cel puțin 2,4 micrograme de vitamină B-12 în fiecare zi. Sursele bune includ miezuri și alte tipuri de fructe de mare, carne roșie, lapte, iaurt, brânză și cereale de mic dejun fortificate. Numai produsele de origine animală sunt surse naturale de vitamina B-12, astfel încât veganii trebuie să-și obțină vitamina B-12 din alimente fortificate sau suplimente. Persoanele cu niveluri reduse de acid gastric ar trebui să facă același lucru, deoarece pot avea probleme cu absorbția vitaminei B-12 din alte alimente.

Alte cauze potențiale

Transpirații nocturne pot apărea din cauza cancerului, scăderea glicemiei, apnee în somn, menopauză, tiroidă hiperactivă, infecții cum ar fi tuberculoza, abuzul de alcool sau de droguri, boala de reflux gastroesofagian sau ca efect secundar de a lua anumite medicamente, inclusiv prednisolon sau antidepresive. Stresul, exercitarea înainte de culcare, folosirea prea multor pături, un dormitor supraîncălzit și alimente picante sau băuturi calde înainte de culcare ar putea crește riscul de transpirații nocturne. Consultați-vă medicul pentru un diagnostic profesional.