Nu suplimentele de vitamina B te fac Hyper?
Grupul de vitamine B cuprinde opt vitamine, care lucrează împreună pentru a ajuta organismul dumneavoastră digera alimente, consolida ochi, păr și piele și îmbunătățirea funcției hepatice și a sistemului nervos. Vitaminele B ajută, de asemenea, organismul să producă sex și hormoni de stres. Dacă luați vitaminele B sub formă de suplimente, ele pot afecta nivelul de energie și, eventual, vă pot face să vă simțiți excesiv sau hiperactivi. De asemenea, ele prezintă posibile efecte secundare grave, deci discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile utilizării acestora.
Diferite suplimente de vitamina B pe un fundal alb. (Imagine: Bet_Noire / iStock / Getty Images)Suplimente de vitamina B
Dacă luați suplimente de vitamina B, puteți obține cantități excesive de vitamine B. Cantitatea și tipul de vitamine B în formulele B-complex variază foarte mult - de la 6.000 la suta sau mai mult din doza zilnică recomandată de niște vitamine pentru puțin sau nici unul dintre ceilalți. Șase vitamine B pot crește nivelul de energie sau pot trata probleme cum ar fi anemia și depresia care te pot face obosiți. Vitaminele B ajută organismul să producă hormoni care implică stres și excitare fiziologică. Dacă obțineți vitamine B adecvate din dieta dvs., luați complexul B poate afecta nivelul de energie și, eventual, vă va face să vă simțiți hiperlipidă. Dacă luați complex de vitamină B și vă simțiți hiper, verificați eticheta produsului pentru cantitatea acestor vitamine B: B-1, tiamină; B-2, riboflavină; B-3, niacină; B-5, acid pantotenic; B-9, folat și B-12, cobalamină. Un efect secundar de a lua in exces vitamina B-3 include batai neregulate ale inimii, in conformitate cu Medline Plus, un serviciu al National Institutes of Health din Statele Unite.
Deficitul de vitamina B
Cu excepția cazului în care luați suplimente de vitamina B pentru a trata o deficiență sau o afecțiune medicală specifică, puteți opri pur și simplu să le luați dacă utilizarea lor te-a făcut hiperactiv. Opriți cu fermitate luarea acestora și adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele dvs. includ ritm cardiac accelerat sau hipertensiune arterială. Femeile gravide și femeile care iau pilule contraceptive pot necesita administrarea suplimentară a vitaminei B6. Adulții cu vârsta peste 50 de ani, pacienții cu intervenții chirurgicale la stomac și persoanele cu boală celiacă sau boala Crohn ar putea necesita suplimente de vitamina B12. Dacă consumați alcool în exces, puteți deveni deficitar în mai multe vitamine B. Medicul dvs. poate să comande un test de sânge pentru a constata deficiențe.
Beneficii
Știința susține, de asemenea, mai multe utilizări medicale pentru vitaminele B, dar medicul dumneavoastră ar trebui să vă prescrie și să vă monitorizeze doza. Niacin imbunatateste nivelul de colesterol, in timp ce niacinamida - o alta forma de vitamina B3 - poate ajuta la intarzierea progresia diabetului zaharat de tip 1 și alină dureri articulare asociate cu osteoartrita. Vitamina B2 - riboflavina - poate ajuta la prevenirea migrenelor, dar nu reduce durata sau intensitatea atacurilor. Unii oameni iau vitaminele B pentru a-și crește nivelul de energie sau pentru a scădea stresul. Dar nu există dovezi care să sugereze care combinație sau cantitate de vitamine B ar putea oferi o creștere a energiei fără a cauza hiperactivitate .
riscuri
Dacă luați suplimente de vitamina B, este mai sigur să le luați pe cele care se apropie de doza zilnică recomandată. Efectele secundare de a lua mai mult decât DZR de vitamina B includ diaree, vărsături, dureri de cap, somnolență, insomnie, modificări ale culorii urinei și erupții cutanate dumneavoastră. Dacă luați megadoses de vitamine B, potential grave efecte secundare includ batai de inima rapide și neregulate, modificări ale tensiunii arteriale și a nivelului de zahar din sange, pierderea vederii, gută, ulcere gastrice și deteriorarea ficatului, sistemul nervos și creierul.
