Diferențele dintre fosfatul de calciu și carbonatul de calciu
Multe suplimente de calciu sunt disponibile peste magazine la magazinele de sănătate și magazinele de medicamente. Puteți utiliza aceste pentru a vă asigura că obțineți o cantitate mare de calciu, care este o componentă importantă a sistemului scheletic. Fosfatul de calciu și carbonatul de calciu sunt două tipuri comune de supliment de calciu, ambele asigurând bine nevoile de calciu ale majorității indivizilor.
Pulbere albă într-un bol mic de sticlă (Imagine: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)Sare de calciu
Chiar dacă este comun să auzi că ai nevoie de calciu - care este un element - corpul tău nu folosește de fapt calciu elementar deloc. În schimb, aveți nevoie de ceea ce este mai bine denumit "cation de calciu", care apare sub forma diferitelor săruri de calciu. Sărurile de calciu constau din particule încărcate pozitiv de cationi de calciu - calciu - compuși cu particule încărcate negativ de identitate variabilă. Utilizați calciu din diferite săruri de calciu într-o manieră identică.
Fosfat de calciu
Fosfatul de calciu constă din cationi de calciu combinați cu anioni fosfați, care au formula chimică PO4. Corpul dvs. utilizează atât calciu cât și fosfat. Calciu asigură structura osoasă și ajută la comunicarea celulară, explică dr. Lauralee Sherwood în cartea sa "Fiziologia umană". Fosfatul, pe de altă parte, are roluri atât în sistemul schelet cât și în a ajuta la menținerea nivelului de aciditate al corpului. Institutul Linus Pauling observă că, dacă consumați o dietă variată, nu este probabil să aveți deficit de fosfat. Cu toate acestea, suplimentele de fosfat în fosfat de calciu nu vă vor face rău.
Carbonat de calciu
Carbonatul de calciu constă din cationi de calciu împreună cu anionii carbonați, care au formula CO3. Corpul tau nu are nevoie de carbonat suplimentar pentru a mentine functia, dar carbonatul nu te raneste. Deși este posibil să fi auzit că este greu pentru corpul tău să absoarbă carbonatul de calciu, în realitate, majoritatea persoanelor îl absorb destul de bine. Excepția, explică Deborah Straub într-un articol din 2007 publicat în "Nutriție în practica clinică", este tratarea pacienților pe termen lung pentru reflux de acid; astfel de pacienți ar putea beneficia de surse alternative de calciu, deoarece necesită acid stomac pentru a vă ajuta să absorbiți carbonatul de calciu.
Alte considerente
Dacă încercați să decideți între fosfat de calciu și carbonat de calciu, o atenție este dacă aveți probleme cu refluxul acidului ușoară. În plus față de furnizarea de calciu, carbonatul de calciu este de asemenea un antiacid și ajută la neutralizarea excesului de acid gastric. Ca atare, numeroase antiacide, inclusiv Tums și Rolaids, se dublează ca suplimente de calciu. Fosfatul de calciu nu are astfel de proprietăți antacide, deci servește doar ca un supliment de calciu.
