Diferența dintre picăturile Tricep și scufundările în piept

Dipsurile utilizează greutatea corporală pentru a-ți provoca mușchii și pot fi diferiți pentru a lucra cu diferite mușchi. De exemplu, configurarea și execuția pot însemna diferența dintre lucrul triceps și muschii pieptului. Înțelegerea diferenței dintre piept și triceps dip vă poate oferi o mai bună cunoaștere a anatomiei dvs., precum și un timp mai eficient petrecut în sala de gimnastică.

echipament

Atât dipul triceps cât și pieptul de baie folosesc o bară de baie care poate fi găsită în orice sală de gimnastică. Aceasta este o bară semicirculară înălțată care stați înăuntru și folosiți pentru a vă ridica și a vă scăpa. Pentru picurarea cu triceps, trebuie să utilizați o bară de înclinare a lățimii umărului pentru a executa manevra. Pentru imersarea în piept, utilizați o bară de prindere cu grip larg pentru a izola mușchii pieptului.

Execuţie

Execuția fiecărui exercițiu variază. Pentru a efectua ambele exerciții, veți prinde barul de înclinare. Pentru deplasarea în piept, veți prinde bara astfel încât bara să fie ținută în diagonală în mână. Pentru picurarea cu triceps, bara va rămâne în mână. În timpul executării fiecărui exercițiu, formularul dvs. ar trebui să difere. Când faceți baie în piept, aruncați coatele la fiecare parte, în timp ce vă scăpați corpul în baie. Atunci când lucrați cu tricepsul, țineți bratele superioare mai aproape de corp și doar permiteți coatelor să se aplece înapoi. În cele din urmă, atunci când faceți o baie pentru piept, vă veți îndoi atât genunchii, cât și șoldurile, dar pentru triceps dip, corpul inferior va rămâne prelungit.

Mușchii de mușchi în piept

Mișcarea toracică își concentrează ținta asupra mușchiului major pectoral. Acesta este marele mușchi pe piept, care provine de la stern. Muschii asistați la acest exercițiu sunt deltele, tricepsul, atașamentul clavicular al pec major, pec minor, lats, romboids, scapulae levator și teres major. Mușchii tăi trapezi lucrează pentru stabilizarea coloanei vertebrale.

Trucuri de mușchii Tricep

Cea mai mare diferență între dipul tricepsului și dipul în piept sunt mușchii țintă. Exercițiul de scufundare cu triceps vizează mucoasa triceps brachii, care se desfășoară în sus și în jos pe partea din spate a brațului dvs., care provine de la articulația umerilor și se atașează la ulna dumneavoastră. Mouse-urile asistate ale scufundării triceps includ deltele, pecs, lats, romboids și scapulae levator. Bicepsul dvs. vă ajută să vă stabilizați coatele în timp ce capcanele vă stabilizează coloana vertebrală.