Deshidratarea și apa împotriva Vs. Gatorade

Deshidratarea apare atunci când o persoană pierde mai mult lichid din corpul său decât ia. Simptomele includ, dar nu se limitează la acestea, având o gură uscată, lipicioasă, oboseală sau letargie, sete, slăbiciune musculară, dureri de cap și amețeală. Apa potabilă sau băuturile sportive în mod regulat pot contribui la prevenirea și tratarea deshidratării ușoare, dar există unele dispute cu privire la care este mai bine.

Utilizați apă pentru a preveni și a trata deshidratarea. (Imagine: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Cauze posibile de deshidratare

Cauzele deshidratării variază de la pur și simplu nu la hidratarea suficientă în timpul temperaturii calde sau la exerciții fizice la pierderea de lichide care apare ca urmare a bolii, cum ar fi vărsături, diaree și febră. Setea se produce în mod natural atunci când vă transpirați din cauza climatului sau a exercițiilor fizice și, în general, este un bun ghid pentru a utiliza în măsurarea aportului de lichid. Când se produce boala, este posibil ca setea să nu fie un factor; prin urmare, este important să luați în fluide, indiferent dacă vă simțiți însetat. Chiar și atunci când apare voma, este important să rehidratăm cu cât mai multe lichide cât mai des posibil.

Deshidratarea datorată bolii

Apa potabila este un tratament sigur si sanatos pentru deshidratarea cauzata de simptome de boala la adulti. Alte fluide, inclusiv sucuri de fructe sau băuturi carbogazoase și cofeină, vor agrava diareea, favorizând starea deshidratată a unei persoane.

Deshidratare datorită vremii sau exercițiilor

Pierderea apei din cauza transpirației din cauza condițiilor climatice sau a exercițiilor fizice poate duce la deshidratare ușoară. În acest scop, Gatorade a fost inventat în anii 1960 de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Florida. Gatorade este în esență apă aromatizată care conține sodiu, un electrolite cheie pierdut atunci când pierdeți apă. Studiile au arătat că hidratarea cu Gatorade înainte și în timpul unui eveniment sportiv mărește nivelul de rezistență și putere ale jucătorului în timpul jocului. Cu toate acestea, există puține dovezi că Gatorade este mai benefic decât apa atunci când tratează deshidratarea cauzată de orice altceva decât transpirația.

Considerații speciale pentru copii

Copiii prezintă un risc mai mare pentru forme mai severe de deshidratare. Atunci când un copil se îmbolnăvește, corpul său este mai puțin probabil să se recupereze de la pierderea rapidă de lichid care apare datorită febrei, vărsăturilor și diareii. Produsele de rehidratare pot ajuta copiii care suferă de boli să ajute la prevenirea și tratarea deshidratării. Cu toate acestea, Gatorade nu este conceput pentru a înlocui fluidele pierdute din cauza bolii și nu se recomandă prevenirea sau tratarea deshidratării la copiii bolnavi.

Considerații speciale pentru vârstnici

Persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la deshidratare datorită mai multor factori, cum ar fi scăderea setei, schimbarea metabolismului apei, pierderea autonomiei fizice și / sau psihice, bolile tremor ca boala Parkinson, teama de incontinență și pierderea în greutate. Apa este în cele din urmă cea mai bună modalitate de a rămâne hidratată pentru persoanele în vârstă, deși Gatorade ar putea fi utilizată pentru a stimula setea datorită conținutului său de sodiu. Persoanelor în vârstă trebuie să li se reamintească să bea cantități mici în mod continuu pe tot parcursul zilei, nu o cantitate masivă la un moment dat.