Definiția Holistic Nutrition
Nutriția holistică se concentrează pe abordarea naturală a unei alimentații sănătoase și o consideră pe individ în ansamblu, inclusiv toate aspectele legate de stilul său de viață, în conformitate cu holisticnutrition.com. Această abordare naturală încorporează sănătatea emoțională, spirituală și fizică pentru a crea o stare de bine pentru o sănătate optimă. O abordare holistică a nutriției adecvate încurajează educația privind nutriția de bază pentru a dezvolta o dietă holistică care să includă alimente naturale și organice, suplimente naturale holistice și tratamente alimentare pentru condiții de sănătate cronice.
Produse proaspete și locale și plante medicinale pe piața agricolă. (Imagine: stephco / iStock / Getty Images)Semnificația alimentelor
Potrivit holisticnutrition.com, principiul fundamental al alimentației holistice este acela că alimentele furnizează energia necesară funcționării corecte și furnizează substanțele nutritive care sunt necesare pentru a construi și regenera oasele, mușchii, grăsimile și sângele. Elementele nutritive obținute din alimente sunt esențiale pentru procesele naturale care au loc constant în interiorul corpului. Nutriția holistică implică trei componente principale: macronutrienți, care includ carbohidrați, proteine și grăsimi; micronutrienți, care includ vitamine și minerale; și fibre. Aceste componente joacă un rol important în funcționarea organismului și sunt esențiale pentru o dietă completă și echilibrată.
Vindecarea holistică
Practicanții holistice - inclusiv acupuncturistii, chiropracticienii, medicii din domeniul herbalistului și nutriționiștii - sunt de acord că, în urma unei diete în conformitate cu liniile directoare ale alimentației holistice, oamenii pot să se vindece în mod natural fără utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală, potrivit e-ssortment.com. Nutriția holistică necesită un echilibru adecvat între proteine, vitamine și alți nutrienți pentru o sănătate optimă pentru a atinge niveluri optime de energie, bunăstare emoțională și capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor. Urmând liniile directoare ale nutriției holistice adecvate, puteți preveni diverse probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul zaharat, obezitatea și cancerul. Persoanele care văd un furnizor de servicii medicale pentru oricare dintre aceste condiții ar trebui să ceară furnizorului lor ceea ce este potrivit pentru ei înainte de a începe o dietă holistică.
Tipuri de alimente
Cea mai importantă componentă a nutriției holistice este încorporarea alimentelor naturale în dieta dumneavoastră ori de câte ori este posibil, potrivit holisticmed.com. Alimentele cum ar fi legumele, cerealele integrale, peștele, fasolea, fructele, nucile și semințele sunt elementele de bază ale unei alimentații naturale. Când gătiți aceste alimente, puteți folosi ierburi, condimente, sare de mare, tamari, ulei de susan nerafinat, ulei de măsline virgin și îndulcitori naturali pentru gust. Cel mai bine este utilizarea fructelor proaspete, a legumelor și a altor ingrediente de pe piețele locale ale fermierilor sau producerea de standuri care vând produse ecologice certificate. De asemenea, este important să consumați o varietate de alimente în cadrul fiecărui grup alimentar, în special legumele cu frunze verzi.
fluide
Este important nu numai să-ți hrănești corpul cu o mulțime de fluide, ci și să consumi tipurile de fluide "corecte", potrivit holisticmed.com. Ceaiurile din plante reprezintă un bun substitut pentru alte băuturi cu cafeină, cum ar fi cafeaua și sifonul, și aveți o serie de opțiuni atunci când vine vorba de soiul de ceai. Cu toate acestea, este bine să evitați ceaiurile din plante cu un conținut ridicat de cafeină, cum ar fi guarana, bomboane, nuci și ceai negru. Băuturile cum ar fi apa de izvor simplu, laptele de soia, laptele de orez și sucul proaspăt sunt alternative sănătoase. Dacă cumpărați sucuri din magazin, asigurați-vă că achiziționați suc care este organic și folosește apă filtrată. Printre opțiunile suplimentare se numără amasake, o băutură făcută din orez și este îndulcită în mod natural cu migdale și bulion de legume, care hrănește organismul cu vitamine și minerale.
Beneficii
Potrivit site-ului Life Positive, un plan de nutriție holistică are beneficii psihologice, spirituale și de sănătate puternice, în special pentru persoanele care suferă de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, cancerul, astmul și creșterea tumorilor. O dietă holistică consolidează oasele, sângele, mușchii și organele vitale, incluzând inima, ficatul, stomacul și intestinele. O alimentație holistică urmărește și convingerea că afecțiunile fizice sunt direct legate de bunăstarea psihologică, astfel încât dezvoltarea unei alimentații sănătoase și echilibrate ajută la ameliorarea stresului, a pierderii de memorie și a altor situații mentale. O alimentație holistică este concepută pentru a vindeca corpul, pentru a îmbogăți mintea și a curăța sufletul pentru a ajunge la un stil de viață sănătos.
