Date și colesterol

Datele sunt un tip de fruct și, ca toate produsele vegetale, nu conțin colesterol. Veți găsi doar colesterolul în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, untul și brânza, astfel încât înlocuirea gustărilor pe bază de animale cu date din dieta dvs. vă va ajuta să vă păstrați arterele clare. Datele conțin mai multe calorii decât cele mai multe fructe, cu toate acestea, făcându-le mai multe sanse de a duce la creșterea în greutate. Menținerea unei greutăți sănătoase ajută la menținerea nivelului colesterolului scăzut, consumând astfel numai una sau două date pe scaun.

Date uscate într-un vas din lemn. (Imagine: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)

Potențial de scădere a colesterolului

Dacă căutați alimente care au dovedit proprietăți de scădere a colesterolului, datele nu sunt cea mai puternică alegere. Datele furnizează fibre dietetice - 1,6 grame de fibre pe zi - pe care le-ați auzit - ajută la reducerea colesterolului în sânge. Datele conțin în principal fibre insolubile, totuși, și au numai urme de fibre solubile. Deși a fost demonstrat că fibrele solubile reduc colesterolul, fibrele insolubile nu au. Sursele bune de fibre solubile includ fasole de rinichi, pere și prune.