Pofta de dulciuri si gura uscata
Dacă vă aflați dulciuri pofta și simțiți-vă că gura este mai uscată decât de obicei, aceste simptome ar putea fi rezultatul obiceiurilor alimentare noi și mai sănătoase și pot fi, de obicei, explicate prin schimbări ale regimului alimentar. Dacă aceste simptome persistă o perioadă considerabilă de timp, consultați-vă medicul pentru recomandări.
Un teanc de dulci. (Imagine: luisrsphoto / iStock / Getty Images)Taierea zahărului
Cauza cea mai probabilă pentru poftă dulce și gură uscată este probabil datorită unei comutări la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de zahăr. Dacă ați tăiat recent toate zahărurile din alimentația dvs., prin eliminarea băuturilor răcoritoare, a dăunătorilor de fructe și a sucurilor, a băuturilor energizante, a gemurilor, a siropurilor, a mierei, a prăjiturilor, a prăjiturilor, a produselor de patiserie și a altor deserturi, organismul dumneavoastră poate avea nevoie de câteva zile la câteva săptămâni pentru a se adapta la această schimbare dietetică. Limitarea aportului de carbohidrați simpli poate duce la mai multe pofte în timpul perioadei de așteptare, în plus față de a conduce la deshidratare ușoară din cauza efectului diuretic al unei diete restricționate cu carb.
Sweet Retragere și pofte
Dificultățile dulci pot fi fie rezultatul scăderii zahărului din sânge, fie a retragerii zahărului. Dacă întâmpinați uneori niveluri scăzute de zahăr din sânge, numite și hipoglicemie, verificați nivelul zahărului din sânge pentru a vedea dacă ar putea fi cauza poftelor dulci. Dacă nivelul glicemiei scade sub 70 mg / dl, este important să vă tratați hipoglicemia urmând recomandările furnizate de medicul dumneavoastră. Dacă nivelul glicemiei este în limitele normale, este posibil să simțiți pur și simplu simptome de sevraj deoarece corpul dumneavoastră încearcă să vă facă să vă mâncați sursa obișnuită de energie: dulciuri.
Deshidratare ușoară
Limitarea consumului de carbohidrați prin tăierea dulciurilor atât din alimentele zaharoase cât și din băuturi poate avea același efect diuretic ușor ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Eliminarea zahărului vă poate ajuta corpul să se scape de apa pe care o reține, dar dacă nu completați unele dintre lichidele pierdute consumând suficientă apă, ați putea deveni ușor deshidratate. Gura uscată este unul dintre simptomele obișnuite de deshidratare ușoară. De asemenea, vă puteți simți mai obosit sau aveți dureri de cap dacă corpul dumneavoastră lipsește cu apă.
Bea mai mult și perseverează
Dacă bănuiți că pofta de zahăr și gura uscată se datorează unei reduceri recente a consumului de zahăr, cele mai bune lucruri de făcut sunt persevererea și consumul de apă. Nu se pot face multe pentru a facilita retragerea dulce. Asigurați-vă că vă hrăniți bine corpul în timpul tranziției, alimentând mai multe proteine din ouă, brânză, carne, pui sau pește și grăsimi sănătoase din avocado, nuci, unt de nuci, semințe și ulei de măsline. Pentru a preveni simptomele gurii uscate, beți mai mult lichid, de preferință apă, pentru a rămâne hidratat corespunzător.
